Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен. Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри. 💬 Вы узнаете: - почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины; - как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания; - почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма; - что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями; - почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности; - и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры. 🕰 В эпизоде: 00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать 02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри 04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг 05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение 07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение 09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора 09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату” 10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё 12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие 14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой 15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/   Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson