Все секреты ультрамарафона TransUral. Выпуск 26 «Когда твой тренер - доктор»
13

Гость 26 выпуска – Антон Жиганов – организатор серии ультрамарафонов TransUral и председатель Национальной ассоциации трейла.  Выпуск 26 от 15.04.23 "Все секреты ультрамарафона TransUral" (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя. 00:02:13 – Как родилась идея делать гонку «Трансурал»? 00:18:25 – В 2014 – 2015 году появляются первые команды организаторов (TransUral, Эльтон, Грут, Crimea X Run, Альпиндустрия, WildFamily, Игорь Владимиров), которые делают трейловые старты. И до сих пор организаторы в большинстве своем те же. Почему выжила и сохранилась твоя команда? 00:23:02 – Что вы сделали для того, чтобы участники Трансурал возвращались на старт из года в год? 00:27:00 – Были ли провалы и неудачи в организации гонки Трансурал? 00:33:54 – Как вы делаете разметку? Какие технологии используете? Флажки, краска, скотч? 00:37:46 – Сколько человек в постоянной команде разметки? 00:38:39 – Сколько километров одна команда разметки может разметить в день? 00:39:19 – Пробег "Мир! Трейл! Май!" 30 апреля 2023 года - первый благотворительный ультрамарафон на Южном Урале в майские праздники. 00:42:15 – Кто собирает разметку после гонки? 00:42:52 – Как бьется экономика мероприятия? Реально ли покрыть издержки организаторов за счет взносов участников? 00:48:41 – Приходилось ли отменять гонку? Как вы это делали? На примере дистанции через перевал Дятлова. 00:57:38 – В каком месте тебе хотелось бы провести забег, если представить, что тебе доступен любой бюджет? Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. "Мир! Трейл! Май!" 30.04.2023 года - первый благотворительный ультрамарафон https://transural-run.com/mir Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/ Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Большая Беговая Энциклопедия https://era.run/wiki/ Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running  ERA.RUN © 2023
Плейлист
Когда твой тренер - доктор
Можно ли уменьшить аппетит? Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать? Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?- расск...
25 марта 2024
Мышечная боль после бега - нормальна и неизбежна? Как определить недовосстановление? Как понять, что восстановился после марафона, и уже можно бежать следующий?- рассказал кандидат медицинских наук,...
18 марта 2024
Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов? - рассказал кандидат медицинских наук, трей...
11 марта 2024
Что происходит с сердцем после марафона? Можно ли бегать, если оторвался тромб? Допустим ли бег с позвоночной или паховой грыжей? Какие травмы чаще всего случаются у марафонцев?- рассказал кандидат...
04 марта 2024
Сколько можно бегать, чтобы не превратиться из любителя в профессионала? Как рассчитать объем беговых тренировок перед трейлом в 1000 км?  Обязательно ли во время тренировки бег должен быть без остан...
26 февраля 2024
Почему одни препараты называют допингом и запрещают, а другие нет? Бывает ли, что вещества исключают из списка WADA (ВАДА)? Можно ли улучшить результат на марафоне, если не есть?- рассказал кандидат...
19 февраля 2024
Как препараты попадают в список допинга WADA? За какие вещества дисквалифицировали Камилу Валиеву? Мильдоний, эритропоэтин, глюкокортикоиды – действительно работают? - рассказал кандидат медицинских...
12 февраля 2024
Долговечны ли результаты тренировок? Почему после бега болит голова и хочется спать? Что есть, чтобы прирастали митохондрии?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основат...
05 февраля 2024
Как правильно разминаться перед забегом? Как распланировать время на горном старте? Каждый ли сможет сбегать марафон из трех часов?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
29 января 2024
Как бегать зимой, на дорожке, по лестнице? Как бегуну одновременно тренировать силу, скорость и выносливость? Можно ли бежать полумарафон в 13 лет?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, у...
22 января 2024
Когда начинать бегать после гриппа? Можно ли бегать, если подвернул голеностоп? Как лечить  плантарный фасциит? Как совмещать донорство и бег?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультра...
16 января 2024
Может ли марафонец не бегать длительные тренировки? Как работать над техникой бега? Каким должен быть каденс – то есть частота шагов при беге?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультр...
07 января 2024
Как снизить пульс при беге? Можно ли бегать каждый день? Как бег с похмелья и курение влияют на пульс, ПАНО и МПК? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тре...
01 января 2024
Как стать тренером для себя и для других? Что нужно знать, чтобы писать тренировочные планы для бегунов? В чем состоит работа и искусство тренера по бегу? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлр...
25 декабря 2023
Как оценить запас гликогена в организме? Как питаться неделю перед марафоном? Что лучше есть на соревнованиях? Эффективно ли бегать на пельменях?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, уль...
18 декабря 2023
Как новичку перейти на зимний бег? Как дышать ртом при бег зимой? Бег на беговой дорожке или бег в манеже – что полезнее?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...
11 декабря 2023
Сколько и каких силовых тренировок делать трейлраннеру? Бег на дорожке в подъем 3-5% заменит тренировки в горах? Как использовать спортивные часы во время гонки?- рассказал кандидат медицинских наук,...
04 декабря 2023
Зачем дипломированному тренеру нужен тренер? Как, занимаясь в тренажерном зале 7 дней в неделю, побеждать в соревнованиях по горному трейлу? Что мотивирует трейлраннера соревноваться, и как относиться...
26 ноября 2023
Работает ли теория бега 80/20? Можно ли по лучшему марафону определить аэробный порог? Может ли навредить сердцу бег в 3-4 зоне? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, ос...
20 ноября 2023
Реально ли пробежать марафон в 3 зоне? Надо ли стремится понизить пульс при беге, и как этого добиться? Может быть так, что плохо разгоняется пульс? Как тренировать организм к рваному темпу? - рассказ...
12 ноября 2023
Как построить беговой план без тренера? Как планировать беговой сезон? В какое время суток тренироваться? Когда есть и пить после бега, чтобы похудеть? Как изменить нагрузку в межсезонье? И как выбрат...
05 ноября 2023
Кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска: Пульс бегуна – есть ли у сердца «к...
29 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска – Как бегать с диабетом и друг...
21 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 52 от 14.10.23 "П22 способа восстановления бегун...
15 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 51 от 07.10.23 "Почему человек создан для бега?"...
07 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 50 от 30.09.23 "Соревнования: к чему готовиться...
01 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 49 от 23.09.23 "Как спорт влияет на мозг" (таймк...
23 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 48 от 16.09.23 "Особенности бега в разных локаци...
17 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 47 от 09.09.23 "Напутствия тренера перед марафон...
10 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 46 от 02.09.23 "Оксана Ахмедова. Исповедь сорока...
03 сентября 2023

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.