Зачем бегунам медали? Выпуск 25 «Когда твой тренер - доктор»
1

Гость 25 выпуска - Илья Цыганков – организатор трейлов команды Run X Run. Это та самая команда, которая делала гонки Crimea X run, Arkhyz X run, ОКА трейл. В команде Run X Run он отвечал за разметку трассы и дизайн всего, что поддается дизайну. Сам Илья называет себя «Бегающий дизайнер». Выпуск 25 от 07.04.23 "Зачем бегунам медали?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. Представление гостя.  00:03:30 - Почему медали и мерч важны для бегунов и организаторов? Почему ты занимался именно этим и так долго? 00:11:47 – Чем ты вдохновляешься, когда разрабатываешь дизайн футболок? 00:18:18 – Есть ли утилитарные принципы при разработке дизайна футболки? 00:19:56 – Как получается сохранить стилистическое единство, но при этом ежегодно обновлять дизайн футболок Crimea X Run? 00:22:40 - Что тебя восхищает в дизайне для других стартов? Есть ли у тебя образцы, на которые ты ориентируешься? 00:32:35 - Для какого старта твоей мечты (любого) тебе бы хотелось сделать мерч? 00:38:45 - Что можно делать со старыми футболками со стартов? 00:47:00 – А что делать со множеством медалей со стартов? 00:53:39 - Что вы думаете про такие инициативы, как Sports Medal Recycling? 00:58:43 - Периодически среди эко-активистов среди бегунов всплывает дискуссия о том, что нужно отменить финишные медали для атлетов-любителей, поскольку у них нет практического применения. Что ты думаешь по этому поводу? Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/ Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Большая Беговая Энциклопедия https://era.run/wiki/ Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running  ERA.RUN © 2023
Плейлист
Когда твой тренер - доктор
Как зимой готовиться к забегу в теплом климате? Почему на холоде зашкаливает пульс? Почему в мембранной куртке тепло, хотя она тонкая?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафоне...
20 октября 2026
Как построить план тренировок на 3 дня в неделю? Имеет ли смысл на месяц в году резко снижать объём бега? Если полгода бегать легкие кроссы без интервалов - что будет?- рассказал кандидат медицинских...
13 октября 2026
Почему бегу медленно, а вместо жира сгорел гликоген? Как загружаться углеводами на марафон? Как бюджетно питаться на дистанции 100км?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец...
06 октября 2026
Как использовать пик формы после марафона? Как ускорить восстановление? Как не растерять беговую форму в межсезонье?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тр...
29 сентября 2026
Почему на забеге пульс то растет, то падает? Почему зимой пульс выше? Почему пульс растет во время разговора?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бе...
23 сентября 2026
Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрам...
15 сентября 2026
Какой базовый минимум техники бега надо соблюдать новичку? Как прокачать экономичность бега? Как увеличить частоту шагов?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...
08 сентября 2026
Как бегать с гипсом на руке? Можно ли бегать с болью в спине - на обезболе? Можно ли бегать с артрозом тазобедренного сустава?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основ...
01 сентября 2026
Как поддержать бегуна на его первом марафоне? Где находится полумарафонская стена? Два года бегаю по второму разряду, а хочу по первому - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,...
25 августа 2026
Сколько времени нужно на восстановление после марафона? Как правильно восстанавливаться после тренировок? Поможет ли крем регенерации мышц?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамар...
18 августа 2026
Как пробежать 150 км без боли в стопах и пальцах ног? Может ли отсутствие стельки привести к травме? Почему на беговой дорожке нельзя бегать босиком?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер...
11 августа 2026
Снизил объём бега и побежал быстрее - как такое возможно? Чем скакалка поможет марафонцу? Зашагивания на табурет заменят бег?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основа...
04 августа 2026
Аэробный порог или анаэробный - какой развивать в первую очередь? Почему третью зону считают мусорной? Нужно ли корректировать зоны в жаркую погоду?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,...
28 июля 2026
Сколько лет можно улучшать результаты в беге? Что ограничивает бегуна - пульс, лактат или мозг? От бега упал пульс покоя и мерзнут руки - это опасно?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,...
21 июля 2026
С каким недельным обьемом выходить на марафон? Как бегать длительные в темпе марафона? Переменный темп перед марафоном - какой в нем смысл?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамар...
14 июля 2026
Что такое аэробный и анаэробный пороги? Как бегать интервалы для развития ПАНО? Почему пульсовой датчик ошибается? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тре...
08 июля 2026
Какие специфичные тренировки нужны перед трейлом 50 км? Паркран полезен перед марафоном? Сколько дней до старта вообще не бегать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, о...
30 июня 2026
Нужно ли пить на бегу изотоник? А есть солевые таблетки? Электролиты содержатся в гелях, или их пить отдельно?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер б...
23 июня 2026
Можно ли бегать на таблетках от головной боли? Как бегать с сахарным диабетом? Нужно ли бегуну лечить низкий гемоглобин?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...
16 июня 2026
Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать?- рассказал кандидат медицински...
09 июня 2026
Зачем бегать по 7:30? В каком темпе бегать длительные? Есть ли смысл бегать быстрые 5 км, если целевая дистанция - 10? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и...
02 июня 2026
Что первично - уровень лактата или пульс? Можно ли на ПАНО пробежать марафон? Почему на забеге пульс выше, чем на тренировке?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основ...
26 мая 2026
После нескольких лет бега стала "деревянной" - почему? Что болит при беге справа под ребрами? Может ли быстрый бегун зайти на гору 8000 метров без кислородного баллона?- рассказал кандидат медицинских...
19 мая 2026
Как вернуться к бегу после ОРВИ? Насморк на бегу - что делать? Почему после бега болит голова? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба E...
12 мая 2026
Помогут ли бегуну тейпы? Как бегать при воспалении надкостницы? Карбоновые кроссовки вылечат артроз? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового к...
05 мая 2026
Нужны ли марафонцу тренировки в 5 зоне? Насколько вырастет ЧССМакс новичка после тренировок? Не могу поднять пульс до целевого темпа - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ул...
28 апреля 2026
Можно ли развивать одновременно и выносливость, и скорость? Нужно ли бегать по плоскому, если живешь на холмах? Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? - рассказа...
21 апреля 2026
Круассан или яичница - что сьесть перед марафоном? Что положить в беговой рюкзак? Имеет ли смысл питаться на забеге быстрее 3 часов? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец...
14 апреля 2026
Как предсказать результат на марафоне и полумарафоне? В каком темпе бежать длительную перед марафоном? Когда делать длительную по времени, а когда по километрам? - рассказал кандидат медицинских наук,...
06 апреля 2026
Правая нога гораздо сильнее левой - это надо исправлять? Плохо держу равновесие с закрытыми глазами - это критично? Генетический тест или тест на тредмилле - какой лучше?- рассказал кандидат медицинск...
31 марта 2026

Чтобы пользоваться нашим сервисом, вам нужно принять пользовательское соглашение.

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашей Политикой использования файлов cookie, нажмите здесь.