08 апреля 2023
Зачем бегунам медали? Выпуск 25 «Когда твой тренер - доктор»
0
17
Гость 25 выпуска - Илья Цыганков – организатор трейлов команды Run X Run. Это та самая команда, которая делала гонки Crimea X run, Arkhyz X run, ОКА трейл. В команде Run X Run он отвечал за разметку трассы и дизайн всего, что поддается дизайну. Сам Илья называет себя «Бегающий дизайнер».
Выпуск 25 от 07.04.23 "Зачем бегунам медали?" (таймкоды ниже).
00:00:00 - Вступление. Представление гостя.
00:03:30 - Почему медали и мерч важны для бегунов и организаторов? Почему ты занимался именно этим и так долго?
00:11:47 – Чем ты вдохновляешься, когда разрабатываешь дизайн футболок?
00:18:18 – Есть ли утилитарные принципы при разработке дизайна футболки?
00:19:56 – Как получается сохранить стилистическое единство, но при этом ежегодно обновлять дизайн футболок Crimea X Run?
00:22:40 - Что тебя восхищает в дизайне для других стартов? Есть ли у тебя образцы, на которые ты ориентируешься?
00:32:35 - Для какого старта твоей мечты (любого) тебе бы хотелось сделать мерч?
00:38:45 - Что можно делать со старыми футболками со стартов?
00:47:00 – А что делать со множеством медалей со стартов?
00:53:39 - Что вы думаете про такие инициативы, как Sports Medal Recycling?
00:58:43 - Периодически среди эко-активистов среди бегунов всплывает дискуссия о том, что нужно отменить финишные медали для атлетов-любителей, поскольку у них нет практического применения. Что ты думаешь по этому поводу?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.
Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/
Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/
Большая Беговая Энциклопедия https://era.run/wiki/
Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
ERA.RUN © 2023
Плейлист
Когда твой тренер - доктор
Как пережить зиму , используя только беговую дорожку? Почему на дорожке пульс ниже, чем на стадионе? Почему так тяжело бегать в манеже?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафо...
Как вернуться к бегу после перетрена? Сколько спать для восстановления? Где искать энергию на тренировки?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегов...
Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
Есть ли смысл босиком выполнять СБУ? Почему с ростом каденса растет пульс? Зачем бегать по шпалам?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуб...
На бегу мурашки, а после бега шатает - хорошо ли это? Почему при медленном беге резко устают мышцы ног? Почему после скоростных работ болит живот?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ул...
Почему пульс на бегу не разгоняется? а почему не снижается? Почему пульс покоя упал? а почему не падает? Можно ли определить пульсовые зоны по пульсу на забегах?
- рассказал кандидат медицинских наук...
Как понять, что скорость больше не вырастет? Можно ли снять 10 минут на полумарафоне за полгода? На какие результаты в беге можно рассчитывать, если не спортивного прошлого?
- рассказал кандидат медиц...
Что такое ГЗТ и чем она отличается от «стероидов»? Если у женщины после 50 тонкая талия, а у мужчины - мускулы - они на гормонах? Разрешена ли гормональная терапия у спортсменов?- рассказали кандидат...
Болят колени после спусков - что делать? "Колено бегуна" - что это и как с ним жить? Почему при медленном беге колени болят, а при быстром - нет?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, уль...
Какие упражнения помогут бегать спуски? Как научиться бегать по курумнику, живя в столице? Почему при забегании в гору резко растет пульс?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамара...
Стоит ли зимой развивать скорость в манеже? Что значит "набирать базу в межсезонье"? Есть ли смысл зимой заменить бег на силовые тренировки?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрам...
Чем опасны трейловые забеги? Как снизить риски на трейле? Ошибки трейлраннера – как избежать?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ER...
Как понять: я спринтер или марафонец? Почему я не могу дышать чаще? Как подобрать каденс под рост?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клу...
Где найти время на тренировки? Уживутся ли в семье два спортсмена? Что мотивирует людей не бросать бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер беговог...
Можно ли разбивать длительные тренировки на несколько поменьше? Можно ли делать тренировку меньше часа и меньше 10 км? Длительная, интервальная, легкая - как распределить тренировки по неделе?- расска...
Зачем бегать спиной вперед? Зачем нужны разминка и заминка? Есть ли смысл бегать по лестнице?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA...
Как бегать с аллергией? Можно ли бегать с гепатитом? Может ли от бега или плавания развиться аритмия?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового к...
Как бегуну любителю рассчитать пульсовые зоны? Нужно ли корректировать пульсовые зоны и когда? Почему пульс растет за время пробежки?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец...
Можно ли бегать интервалы натощак? Бег натощак разрушает мышечные волокна? Почему после пробежки нет аппетита?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер б...
Не участвую в забегах - нужно ли мне бегать по плану? Сколько тренировок в неделю оптимально - 4 или 6? Можно ли исключить из плана легкий бег?
- рассказал кандидат медици...
Как оценить свой прогресс в беге? Если высыпаешься за 5 часов - будешь успешнее в спорте? Почему после каждой длительной падает МПК?
- рассказал кандидат медицинских нау...
Как понять, на какую дистанцию ты готов? Как решиться на первый трейл? Есть ли смысл в промежуточных стартах перед основным?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основат...
Как рассчитать целевой темп для забега в жару и с набором высоты? На сколько снижать нагрузку в неделю отдыха? Месяц после марафона не могу быстро бежать - почему?- рассказал кандидат медицинских наук...
Как бегуну-любителю попасть на чемпионат Европы по марафону и выиграть серебро? Как совмещать 160 километров бега в неделю, работу в IT и двоих детей? Как в 35 лет продолжать улучшать личные рекорды н...
Как результат на марафоне зависит от веса бегуна? Есть ли смысл в обезжиренных продуктах? Нужно ли заставлять себя есть белок?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основ...
Сколько можно бегать в 5-й зоне? В какой пульсовой зоне бежать длительную тренировку? На тренировке придерживаться темпа или пульса?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
Как увеличить длину шага? Как уменьшить вертикальные колебания при беге? Есть ли смысл работать над техникой, если еще не похудел?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
Как воспринимать пульс в жару? Почему пульс на улице и в помещении разный? Как бегать по болоту со змеями?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бего...
Что такое "второе дыхание"? Почему прогресс в беге не бесконечен? Что такое "Кризис дистанции" и как его преодолеть?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тр...
Можно ли заранее предсказать травму? Болит под ребрами при беге - что делать? Почему при наборе формы падает иммунитет?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...