Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 189-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Выпуск 179 https://youtu.be/g3b0VhHB1CI * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство? Беговые травмы от карбона и от других причин 00:00:32 - Как понять, что карбоновые кроссовки действительно помогают бегуну? 00:03:26 - Сколько тренировок нужно, чтобы проверить карбоновые кроссовки перед стартом? 00:08:25 - Насколько важен вес бегуна при выборе карбоновых кроссовок?  00:14:47 - Может ли травма «колено бегуна» быть вызвана карбоновыми кроссовками?  00:18:00 - Травмы не от карбона, а от высоких нагрузок в карбоне. Подмена причины следствием 00:21:06 - Можно ли бегать все тренировки только в карбоновых кроссовках?  00:24:15 - Может ли постоянный бег в карбоне приводить к мышечному дисбалансу?  00:26:38 - Как карбоновые кроссовки помогают удерживать темп на марафоне?  00:33:35 - Как менять биомеханику бега в карбоновых кроссовках, чтобы сохранять скорость при усталости?  00:40:12 - Когда бегу спуски с горы, сбиваю ногти на ногах. Как избежать травм?  00:43:50 - Как разный размер стоп влияет на технику бега и подбор кроссовок?  00:45:52 - Могут ли высокий дроп и пластина в кроссовках ускорять бегуна?  00:48:51 - Бег в карбоновых кроссовках увеличивает частоту шагов? 00:50:10 - Безопасно ли протыкать водяную мозоль, которую натер после длительного бега?  00:54:34 - Что делать бегуну при невроме Мортона и жгучей боли в стопе?