Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 204-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Миф о беге № 126 https://youtu.be/c9WOW-gPPNE * Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как успеть все? Гений тайм-менеджмента Хелен Вольфсон. Выпуск 144 https://youtu.be/ofeyjVMUHqQ * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Новогодние беговые сборы в Кемере (Турция) 2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-kemer-turciya-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://haifa.run * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Как развивать скорость, выносливость и силу в беге, чтобы они не вступали в противоречие? 00:00:33 - Как одновременно развивать скорость, выносливость и силу в беге? 00:07:55 - Есть ли критерии, когда новичку можно переходить с 5 км к 10 км и к марафону? 00:14:16 - Можно ли в 38 лет улучшить результаты в беге, если добавить интервалы и темповые? 00:18:43 - Почему на последней трети забега нужно больше усилий для сохранения скорости? 00:24:33 - Почему при легком беге пульс и усталость ниже, чем при ходьбе в том же темпе? 00:27:26 - Можно ли 2 короткие пробежки (8 км) объединить в 1 длинную, а лишний день отдыхать? 00:30:14:06 - Готовлюсь к полумарафону из 1:30. Сколько тренировок в неделю бегать – 5 или 6? 00:33:46 - Месяц до забега на 10 км. Нужны ли длительные, или бегать только интервалы? 00:36:30 - Нужно ли любителю бегать 120 км при подготовке к марафону? И бежать ли контрольный старт? 00:41:42 - Можно ли применять принципы бегового плана при подготовке к соревнованию по плаванию? 00:44:37 - Как развивать силовую выносливость для трейла? Делать приседания до отказа? 00:49:20 - Что такое «бег до отказа» при беговых тренировках на скоростную выносливость? 00:51:21 - Как совмещать силовые тренировки в зале с беговыми? И когда восстанавливаться?