Бег для умных. Выпуск 29 «Когда твой тренер - доктор»
10

Гость 29 выпуска – Дара Мельник – эксперт в области трансформации университетов. Была Руководителем исследовательской группы центра трансформации образования школы управления Сколоково. Дара пишет докторскую диссертацию про экспериментальные университеты в Маастрихтском университете в Нидерландах. Выпуск 29 от 06.05.23 "Бег для умных" (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя 00:00:38 – Дара Мельник - эксперт в области трансформации университетов. Была Руководителем исследовательской группы центра трансформации образования школы управления Сколоково. Дара пишет докторскую диссертацию про экспериментальные университеты в Маастрихтском университете в Нидерландах. 00:02:57 – Почему Дара начала бегать? И почему у тренера Александра Элконина? 00:06:47 – Почему Дара предпочитает ультрамарафоны другим дистанциям? 00:08:56 – Ультрамарафон в Исландии – почему его Дара его выбрала? 00:12:02 – 3 изменения в жизни, которые дал ультрамарафон в Исландии. 00:14:19 – Четырехдневная гонка UTMR Ultra Tour Monte Rosa от Lizzy Hawker. 00:17:02 – Как Дару изменили первые 2 года занятий бегом? Как применить беговой опыт к проектному управлению? Ешьте слона по частям. 00:21:30 – Какие еще виды спорта появились в жизни Дары после бега? И почему после бега происходит быстрее адаптация к новому спорту? И к любой другой новой сложной деятельности? 00:24:17 – Принцип проектирования университетов – принцип вертикального километра. Мышление о небеговых вещах в беговых терминах. 00:28:00 – Помогают ли спортивные метафоры в научных статьях доносить мысли до аудитории? Повышение статуса высказывания и добавление объема автору. 00:29:53 – «Бег – это способ быстро прочистить мозг» (Елизавета Осетинская). Помогает ли бег в научных исследованиях? Адаптация к стрессу через тело, а не через голову. 00:37:26 – Помогает ли бег пережить релокацию и сохранить ментальное здоровье? Создает ли бег ощущение стабильности? 4 типа адаптации. 00:52:10 – Как бег позволяет жить в соответствии с внутренним возрастом Дары – 7 лет? И получить чистое удовольствие. 00:57:07 – В какой момент к Даре пришло ощущение собственной физической силы? Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/ Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Большая Беговая Энциклопедия https://era.run/wiki/ Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running  ERA.RUN © 2023
Плейлист
Когда твой тренер - доктор
Можно ли уменьшить аппетит? Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать? Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?- расск...
25 марта 2024
Мышечная боль после бега - нормальна и неизбежна? Как определить недовосстановление? Как понять, что восстановился после марафона, и уже можно бежать следующий?- рассказал кандидат медицинских наук,...
18 марта 2024
Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов? - рассказал кандидат медицинских наук, трей...
11 марта 2024
Что происходит с сердцем после марафона? Можно ли бегать, если оторвался тромб? Допустим ли бег с позвоночной или паховой грыжей? Какие травмы чаще всего случаются у марафонцев?- рассказал кандидат...
04 марта 2024
Сколько можно бегать, чтобы не превратиться из любителя в профессионала? Как рассчитать объем беговых тренировок перед трейлом в 1000 км?  Обязательно ли во время тренировки бег должен быть без остан...
26 февраля 2024
Почему одни препараты называют допингом и запрещают, а другие нет? Бывает ли, что вещества исключают из списка WADA (ВАДА)? Можно ли улучшить результат на марафоне, если не есть?- рассказал кандидат...
19 февраля 2024
Как препараты попадают в список допинга WADA? За какие вещества дисквалифицировали Камилу Валиеву? Мильдоний, эритропоэтин, глюкокортикоиды – действительно работают? - рассказал кандидат медицинских...
12 февраля 2024
Долговечны ли результаты тренировок? Почему после бега болит голова и хочется спать? Что есть, чтобы прирастали митохондрии?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основат...
05 февраля 2024
Как правильно разминаться перед забегом? Как распланировать время на горном старте? Каждый ли сможет сбегать марафон из трех часов?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
29 января 2024
Как бегать зимой, на дорожке, по лестнице? Как бегуну одновременно тренировать силу, скорость и выносливость? Можно ли бежать полумарафон в 13 лет?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, у...
22 января 2024
Когда начинать бегать после гриппа? Можно ли бегать, если подвернул голеностоп? Как лечить  плантарный фасциит? Как совмещать донорство и бег?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультра...
16 января 2024
Может ли марафонец не бегать длительные тренировки? Как работать над техникой бега? Каким должен быть каденс – то есть частота шагов при беге?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультр...
07 января 2024
Как снизить пульс при беге? Можно ли бегать каждый день? Как бег с похмелья и курение влияют на пульс, ПАНО и МПК? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тре...
01 января 2024
Как стать тренером для себя и для других? Что нужно знать, чтобы писать тренировочные планы для бегунов? В чем состоит работа и искусство тренера по бегу? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлр...
25 декабря 2023
Как оценить запас гликогена в организме? Как питаться неделю перед марафоном? Что лучше есть на соревнованиях? Эффективно ли бегать на пельменях?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, уль...
18 декабря 2023
Как новичку перейти на зимний бег? Как дышать ртом при бег зимой? Бег на беговой дорожке или бег в манеже – что полезнее?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...
11 декабря 2023
Сколько и каких силовых тренировок делать трейлраннеру? Бег на дорожке в подъем 3-5% заменит тренировки в горах? Как использовать спортивные часы во время гонки?- рассказал кандидат медицинских наук,...
04 декабря 2023
Зачем дипломированному тренеру нужен тренер? Как, занимаясь в тренажерном зале 7 дней в неделю, побеждать в соревнованиях по горному трейлу? Что мотивирует трейлраннера соревноваться, и как относиться...
26 ноября 2023
Работает ли теория бега 80/20? Можно ли по лучшему марафону определить аэробный порог? Может ли навредить сердцу бег в 3-4 зоне? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, ос...
20 ноября 2023
Реально ли пробежать марафон в 3 зоне? Надо ли стремится понизить пульс при беге, и как этого добиться? Может быть так, что плохо разгоняется пульс? Как тренировать организм к рваному темпу? - рассказ...
12 ноября 2023
Как построить беговой план без тренера? Как планировать беговой сезон? В какое время суток тренироваться? Когда есть и пить после бега, чтобы похудеть? Как изменить нагрузку в межсезонье? И как выбрат...
05 ноября 2023
Кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска: Пульс бегуна – есть ли у сердца «к...
29 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска – Как бегать с диабетом и друг...
21 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 52 от 14.10.23 "П22 способа восстановления бегун...
15 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 51 от 07.10.23 "Почему человек создан для бега?"...
07 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 50 от 30.09.23 "Соревнования: к чему готовиться...
01 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 49 от 23.09.23 "Как спорт влияет на мозг" (таймк...
23 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 48 от 16.09.23 "Особенности бега в разных локаци...
17 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 47 от 09.09.23 "Напутствия тренера перед марафон...
10 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 46 от 02.09.23 "Оксана Ахмедова. Исповедь сорока...
03 сентября 2023

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.