Бег с собакой (каникросс). Выпуск 22 «Когда твой тренер - доктор». Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге.
4

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 22 от 18.03.23 (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:16 - Расскажите в двух словах о дисциплине каникросс, пожалуйста. Как начать работать с собакой для бега на средние дистанции, какие специфические тренировки проводить для себя и собаки, какие нужные навыки помимо выносливости и беговой подготовки нужно качать, существуют ли ветеринарные обследования для спортсменов-собак, на что обратить внимание при осмотре животного до и после бега (собака автора вопроса - русский спаниель (ОКД + охотничьи программы), раньше охотились, сейчас бегают с хозяином в свое удовольствие по 10-15 км) 00:07:06 - Как совмещать свой существующий беговой план с тренировками с собакой? При том, что в план уже заложен прицел на целевую дистанцию с собакой. Цель бега с собакой: бежать быстро; собака тянет, дистанции ~2км. Если тренировки с собакой обычно короткие (5-10 мин в темпе из 4:30- 5:00/км) и проходят 2-3 раза в неделю, стоит ли учитывать наличие таких пробежек в своем плане? Можно ли подстроить свой план так, чтобы был дополнительный benefit от такого бега с собакой (например, ловить какой-нибудь буст к скорости проводника)? 00:13:01 - Как включить в свою беговую программу бег с собакой? 00:20:22 - Что делать, если собачка бежит кратно быстрее хозяина? 00:27:14 - Как бегать с похмелья (собачка не пьет, если что)? 00:31:20 - Бег с собакой на скорость обычно предполагает наличие специального пояса, который делает тазобедренную область точкой приложения собачьей тяги. Насколько сильно это может влиять на технику бега, если собака активно тянет? Стоит ли озаботиться дополнительными специфическими упражнениями, которые позволят адаптировать/оптимизировать технику с учетом наличия тяги? 00:40:38 - Вопрос про тактику на скоростном забеге (дистанции до 2 км). Если собака хорошо тянет только часть дистанции, а не всю как хотелось бы, то, кажется, есть 2 возможных расклада для проводника-бегуна на дистанции: а) стартовать с темпом собаки, даже если он сильно превышает целевой темп бегуна на дистанции, и, когда собака перестает тянуть, добегать до финиша на «честном слове» без особой помощи; б) стартовать в целевом темпе и бежать по плану проводника-бегуна, используя помощь собаки в начале лишь частично (пока она вообще есть). Какой подход предпочтительнее, если цель пробежать дистанцию быстро? Стоит ли вообще рассчитывать на увеличение темпа бегуна на дистанции за счет тянущей собаки? Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers. Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/ Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ Анонс беговых сборов в Армении 6-15.04.2023 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2023/ Анонс предстартовых беговых сборов в Казахстане 27.04 – 09.05.2023 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane/ Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running ERA.RUN © 2023
Плейлист
Когда твой тренер - доктор
Можно ли уменьшить аппетит? Сколько белков жиров и углеводов следует потреблять, и как технически их контролировать? Правда ли, что печень отдает гликоген только после исчерпания его в мышцах?- расск...
25 марта 2024
Мышечная боль после бега - нормальна и неизбежна? Как определить недовосстановление? Как понять, что восстановился после марафона, и уже можно бежать следующий?- рассказал кандидат медицинских наук,...
18 марта 2024
Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов? - рассказал кандидат медицинских наук, трей...
11 марта 2024
Что происходит с сердцем после марафона? Можно ли бегать, если оторвался тромб? Допустим ли бег с позвоночной или паховой грыжей? Какие травмы чаще всего случаются у марафонцев?- рассказал кандидат...
04 марта 2024
Сколько можно бегать, чтобы не превратиться из любителя в профессионала? Как рассчитать объем беговых тренировок перед трейлом в 1000 км?  Обязательно ли во время тренировки бег должен быть без остан...
26 февраля 2024
Почему одни препараты называют допингом и запрещают, а другие нет? Бывает ли, что вещества исключают из списка WADA (ВАДА)? Можно ли улучшить результат на марафоне, если не есть?- рассказал кандидат...
19 февраля 2024
Как препараты попадают в список допинга WADA? За какие вещества дисквалифицировали Камилу Валиеву? Мильдоний, эритропоэтин, глюкокортикоиды – действительно работают? - рассказал кандидат медицинских...
12 февраля 2024
Долговечны ли результаты тренировок? Почему после бега болит голова и хочется спать? Что есть, чтобы прирастали митохондрии?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основат...
05 февраля 2024
Как правильно разминаться перед забегом? Как распланировать время на горном старте? Каждый ли сможет сбегать марафон из трех часов?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец,...
29 января 2024
Как бегать зимой, на дорожке, по лестнице? Как бегуну одновременно тренировать силу, скорость и выносливость? Можно ли бежать полумарафон в 13 лет?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, у...
22 января 2024
Когда начинать бегать после гриппа? Можно ли бегать, если подвернул голеностоп? Как лечить  плантарный фасциит? Как совмещать донорство и бег?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультра...
16 января 2024
Может ли марафонец не бегать длительные тренировки? Как работать над техникой бега? Каким должен быть каденс – то есть частота шагов при беге?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультр...
07 января 2024
Как снизить пульс при беге? Можно ли бегать каждый день? Как бег с похмелья и курение влияют на пульс, ПАНО и МПК? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тре...
01 января 2024
Как стать тренером для себя и для других? Что нужно знать, чтобы писать тренировочные планы для бегунов? В чем состоит работа и искусство тренера по бегу? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлр...
25 декабря 2023
Как оценить запас гликогена в организме? Как питаться неделю перед марафоном? Что лучше есть на соревнованиях? Эффективно ли бегать на пельменях?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, уль...
18 декабря 2023
Как новичку перейти на зимний бег? Как дышать ртом при бег зимой? Бег на беговой дорожке или бег в манеже – что полезнее?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель...
11 декабря 2023
Сколько и каких силовых тренировок делать трейлраннеру? Бег на дорожке в подъем 3-5% заменит тренировки в горах? Как использовать спортивные часы во время гонки?- рассказал кандидат медицинских наук,...
04 декабря 2023
Зачем дипломированному тренеру нужен тренер? Как, занимаясь в тренажерном зале 7 дней в неделю, побеждать в соревнованиях по горному трейлу? Что мотивирует трейлраннера соревноваться, и как относиться...
26 ноября 2023
Работает ли теория бега 80/20? Можно ли по лучшему марафону определить аэробный порог? Может ли навредить сердцу бег в 3-4 зоне? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, ос...
20 ноября 2023
Реально ли пробежать марафон в 3 зоне? Надо ли стремится понизить пульс при беге, и как этого добиться? Может быть так, что плохо разгоняется пульс? Как тренировать организм к рваному темпу? - рассказ...
12 ноября 2023
Как построить беговой план без тренера? Как планировать беговой сезон? В какое время суток тренироваться? Когда есть и пить после бега, чтобы похудеть? Как изменить нагрузку в межсезонье? И как выбрат...
05 ноября 2023
Кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска: Пульс бегуна – есть ли у сердца «к...
29 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. 00:00:00 - Тема выпуска – Как бегать с диабетом и друг...
21 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 52 от 14.10.23 "П22 способа восстановления бегун...
15 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 51 от 07.10.23 "Почему человек создан для бега?"...
07 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 50 от 30.09.23 "Соревнования: к чему готовиться...
01 октября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 49 от 23.09.23 "Как спорт влияет на мозг" (таймк...
23 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 48 от 16.09.23 "Особенности бега в разных локаци...
17 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 47 от 09.09.23 "Напутствия тренера перед марафон...
10 сентября 2023
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 46 от 02.09.23 "Оксана Ахмедова. Исповедь сорока...
03 сентября 2023

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.