Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 46 от 02.09.23 "Оксана Ахмедова. Исповедь сорока двух" (таймкоды ниже). Гость подкаста - Гость подкаста – Оксана Ахмедова, марафонец-любитель с результатом 2:47:10. Вторая россиянка – финишер Six Star Major Marathons. Автор книги «Бег навстречу себе». Работает юристом в Яндексе. Для души бегает горные ультратрейлы (100+ км). 00:00:00 - Вступление. Представление гостя – Оксаны Ахмедовой. 00:03:34 - Как Оксана в 2017 году пробежала ТДС – 119 км с набором 7800 в Шамони и на финише выбросила красные кроссовки. И поклялась никогда больше не бегать. Первый большой беговой кризис Оксаны. 00:10:01 – Почему после того, как Оксана решила бросить бег на финише ТДС в сентябре 2017 года, она все же в него вернулась? Как 3-4 месяца бегала по 30 км в неделю, но потихоньку следила за бегунами. А в декабре вернулась в бег с новым тренером. 00:12:27 – У Оксаны хороший контакт с тренером. Есть ли у Оксаны ощущение, что она представляет, как будет строиться тренировочный процесс, и хочет ли она участвовать в составлении своего плана? 00:15:53 - Сколько тренировок в неделю у Оксаны? Сколько часов? Сколько километров? И какие из тренировок любимые? Интервалы? Длительные? СБУ? 00:18:52 – Где у Оксаны источник мотивации - снаружи или внутри? Когда Оксана получала самое большое удовольствие от бега? (в ковид). «На бегу чувствую себя живой». Бег без ответственности. 00:23:38 – Оксана бегает 10 лет. Как бег изменил ее жизнь? Как бег изменил Оксану? 00:29:54 – Поездка типичного бегуна на марафон большой шестерки выглядела так: приезжаешь, пробегаешь марафон, и потом 2 недели изучаешь новую страну. А Оксана до марафона в Нью-Йорке потратила 3 недели отпуска в на сборах в Киргизии, в Бостери, а в Нью-Йорке была потом 3 дня - приехала, пробежала, уехала. Как она сделала этот выбор? 00:33:56 - Типичный финиш марафона-мэйджора для Оксаны: прибежала – душ – самолет из Нью Йорка в Москву – перелет 9 часов. Оксана ехала не в Нью-Йорк , а на марафон. 00 35 30 - Оксана берет кредит, чтобы пробежать марафон в Чикаго. 00:36:39 - Какие советы Оксана раздает, но сама им не следует? Двойные стандарты Оксаны. 00:42:26 – Какой результат будет для Оксаны достаточным, чтобы сказать «жизнь удалась» и стать навсегда довольной собой? Чего Оксана хочет достичь? 00:47:55 – у Оксаны есть опыт судейства и волонтерства на беговых мероприятиях - чем он ценен и почему каждому бегуну нужно его пережить? 00:51:22 - Как Оксане было не страшно написать в книге настолько откровенно о своей жизни, болезнях, душевных метаниях? «Малой кровью» - глава о здоровье бегуний – женщин. «Искренность – это новый черный». Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/ Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/ Как тренироваться с Александром Элкониным дистанционно https://era.run/trenirovki/programmy-trenirovok/ Очные тренировки / совместные пробежки в Хайфе https://t.me/runhaifa Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run Телеграм для связи: http://t.me/era_running