Что важнее – техника бега или сила ног? Как увеличить частоту шагов? Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 93-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Что важнее для марафонца – техника бега или сила ног? (тема выпуска) 00:00:42 - Техника бега или физическая подготовка - что сильнее влияет на результат на марафоне? 00:07:33 - Должен ли каденс быть постоянным, независимо от темпа? 00:09:49 - Как увеличить каденс: делать СБУ или бегать под метроном? 00:15:51 - Моя частота шагов (каденс) – 190 шагов в минуту. Нужно ли снижать такой каденс? 00:18:08 - Постановка стопы при приземлении - на внешнюю часть стопы. Это правильно? 00:22:15 - Можно ли мужчине бегать в женских кроссовках? Ноги у мужчин и женщин устроены по-разному? 00:27:40 - Теряют ли кроссовки свойства со временем? Можно ли покупать кроссовки про запас? 00:31:37 - Как максимально удержать беговую форму, если нет возможности бегать? 00:40:15 - Поможет ли миостимулятор сохранить беговую форму, если нет возможности бегать? 00:47:09 - Силовые тренировки в зале повысят силовую выносливость для велоспорта? 00 51 14 Можно делать 1000-1500 приседаний без отягощений в качестве силовых? 00:53:32 - Боль в колене, плантарный фасциит, воспаление ахилла – можно ли с ними бегать?