О чем выпуск: Вы боитесь пить капучино из-за «воспаления»? Тратите тысячи рублей на BCAA и L-карнитин, чтобы быстрее сжечь жир? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает популярные фитнес-мифы и объясняет, почему большинство спортивных добавок — это просто дорогой маркетинг. Мы опираемся на свежие мета-анализы и гайдлайны, чтобы вы перестали бояться творога, узнали правду о сахарозаменителях и поняли, какие добавки реально работают (спойлер: их очень мало), а какие просто «делают вашу мочу дороже». Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550784835 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550784743 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550784911 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: как знания экономят ваш бюджет и нервы 04:14 — Молочка вызывает воспаление и отеки? Разбор исследований 06:42 — Почему здоровым людям не нужно отказываться от лактозы 09:14 — Творог или сырники: когда молочка становится «вредной» 11:15 — BCAA: почему эта добавка бесполезна  13:24 — Научные данные: BCAA могут даже мешать росту мышц 15:06 — L-карнитин: миф о «жиросжигателе» 17:07 — Почему карнитин не работает без дефицита калорий 21:32 — Креатин: единственная добавка, которая реально нужна (и кому) 23:01 — Сахарозаменители и Cola Zero: вызывают ли они рак? 25:05 — Заключение: баланс важнее таблеток спортивное питание, BCAA, L-карнитин, жиросжигатели, молочка, лактоза, акне, сахарозаменители, аспартам, креатин, фитнес мифы, Анастасия Катаева, нутрициология, похудение.