О чем выпуск: Чувство вины за съеденное на ночь или неконтролируемая тяга к сладкому перед менструацией — знакомо? В этом выпуске Анастасия Катаева с цифрами и фактами объясняет, почему это не ваша слабость, а чистая физиология. Мы разберем свежие исследования (включая данные 2022 года) и ответим на главные вопросы: действительно ли ужин превращается в жир, стоит ли бояться скачков инсулина и почему «волшебные таблетки» (БАДы) могут быть опаснее, чем дефицит витаминов. Только доказательная медицина, никаких мифов. Полезные ссылки: ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" на выбор 10 или 30 мин - 👉 https://t.me/body_head_orgasm_babballet_bot?start=id550691023 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву "Женское Здоровье на выбор. От Восстановления до Оргазмов" - 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id550694188 БЕСПЛАТНО РАЗОБРАТЬ ваш рацион AI-нутрициологом - 👉 https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id550690868 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Приветствие: почему мы верим только исследованиям 01:24 — ПМС и «зажоры»: почему во второй фазе цикла так тянет на еду 02:08 — Гормоны виноваты: серотонин, дофамин и тяга к сладкому 02:54 — Хорошая новость: перед месячными организм тратит больше калорий 05:20 — Отеки и вес при ПМС: роль альдостерона 06:35 — Можно ли есть на ночь? Разбираем миф «после шести» 08:18 — Битва завтрака и ужина: результаты исследования 2022 года 11:18 — Частота питания: нужно ли есть 14 раз в день ради инсулина? 13:35 — Витамины и БАДы: правда ли, что в современной еде «ничего нет»? 18:19 — Маркетинг БАДов: кому выгодно пугать нас «пустой едой» 20:22 — Что говорят мировые гайдлайны: тарелка или таблетка? 21:32 — Скрытые риски: гепатотоксичность и почему печень не любит БАДы 23:13 — Заключение женское здоровье, ПМС, зажоры, похудение, инсулин, еда на ночь, интервальное голодание, БАДы, витамины, нутрициология, Анастасия Катаева, доказательная медицина, гормоны.