Мечтаете «разогнать метаболизм», просто напряженно работая головой? Или пробуете интервальное голодание ради «волшебной» аутофагии? В этом выпуске Анастасия Катаева разбирает, как на самом деле тратится наша энергия и почему мозг, потребляя 20% калорий, не помогает нам худеть. Мы поговорим про возрастные изменения: как сохранить бодрость в менопаузу, почему после 35 лет мышцы начинают «таять» (саркопения) и почему силовые тренировки — это не про «качалку», а про здоровье ваших суставов и костей. Полезные ссылки: 🍓 Забрать гайд по антивозрастному фитнесу и поддержке в менопаузу —  👉🏼 https://t.me/Babballet_promo_bot?start=id556312753 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление 00:56 — Миф №1: Можно ли похудеть от умственной работы? 02:24 — Из чего состоит метаболизм: покой, активность и NEAT 07:30 — Пример Маши и Наташи: почему при одном весе мы выглядим по-разному 12:12 — Почему после сложной задачи хочется сладкого (спойлер: это не голод) 15:35 — Чем перекусывать офисному работнику, чтобы не набрать вес 17:20 — Миф №2: Интервальное голодание и чудо-аутофагия 20:04 — Почему голодание проигрывает обычному дефициту калорий 22:05 — Хотите запустить очищение клеток? Просто тренируйтесь! 23:14 — Менопауза: как справиться с болью в суставах и усталостью 31:03 — Саркопения и остеопороз: почему после 35 лет силовые обязательны 31:46 — Главный совет по антивозрастному фитнесу метаболизм, похудение, интервальное голодание, аутофагия, менопауза, саркопения, остеопороз, женское здоровье, силовые тренировки, психология питания, NEAT, Анастасия Катаева.