О чем выпуск: В этом эпизоде разбираем самые частые страхи про тело: от «страшного» хруста в коленях до модных глюкометров. Анастасия Катаева объясняет сложные процессы простым языком, опираясь на физиологию и биомеханику, а не на маркетинговые тренды. Вы узнаете: почему на самом деле хрустят суставы, стоит ли бояться скачков сахара (спойлер: нет), как тренироваться, если у вас пяточная шпора или коксартроз. Полезные ссылки: 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к интенсиву Гармоничное Похудение за 21 день — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id547522330  👉 ПОПРОБОВАТЬ тренировку из интенсива на 10 или 30 мин — https://t.me/babballetbot?start=id547522237 👉 ПРОВЕРИТЬ свою тарелку с нутрициологом бесплатно —  https://t.me/Eat_fit_reapit_babballetbot?start=id547523310 Тайм-коды выпуска: 00:00 — Вступление: почему мы опираемся только на науку 00:41 — Хруст в суставах: что такое крепитация и пузыри в жидкости 01:48 — Когда хруст — это норма, а когда нужно бежать к врачу 03:14 — Гликемический индекс и скачки сахара: новый маркетинговый тренд 05:16 — Почему ГИ не виноват в наборе веса (спойлер: виноват профицит) 09:18 — Норма углеводов для женщины: данные исследований 11:08 — Пяточная шпора: можно ли тренироваться, если больно наступать? 12:43 — Факторы риска шпоры: обувь, вес и биомеханика 15:26 — Упражнения при шпоре: что делать со стопой и икрами 17:49 — Коксартроз тазобедренного сустава: запрещенные движения 20:05 — Как безопасно укреплять ягодицы при коксартрозе 21:18 — Анонс интенсива: персонализированное похудение без тревоги