Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://goo.gl/5CGoM Facebook: http://www.facebook.com/yougifted Вконтакте: http://vk.com/yougifted Витамины - не что иное, как химические элементы, которые находятся в пище, которую мы едим. И доказано, что мы можем болеть и умирать не только от инфекций, но и от недостатка какого-либо витамина. До сих пор мы говорили с вами о том, из чего строятся мышцы - о белках и о том, что дает нам энергию для этого строительства - об углеводах и жирах. О витаминах же мы вообще часто забываем, так как не чувствуем напрямую их действия. Так для чего же нужны витамины? Итак, витаминов не так много и их принято делить по характеру усвоения: 1) Водорастворимые: витамин С и витамины группы В 2) Жирорастворимые А D E K Начнем с водорастворимых. Водорастворимые витамины очень быстро растворяются в воде. Но поскольку мышечные клетки в основном состоят из воды, то чем более мускулистым становится атлет, тем больше витаминов он может растворить в мышцах, и тем ниже становится его уровень в других волокнах. Поэтому потребность в водорастворимыхвитаминах высока именно у бодибилдеров. Большинству из нас хорошо известен Витамина С. Но что мы знаем о нем - это то, что он помагает бороться с простудой, поэтому мы его принимаем в больших количествах. Спасибо Лайнусу Полингу за это наше знание. Но что же такое Витамин С для фитнессиста и бодибилдера?! Витамин В1 вовлечен в формирование гемоглобина, протеина красных кровяных клеток, транспортирующих по организму кислород, особенно необходимый работающим мышцам. Транспорт кислорода критически важен для атлетов, особенно по мере возрастания длительности и интенсивности тренировок. Витамин В2 участвует в производстве энергии в следующих областях: 1) метаболизм глюкозы; 2) оксидация жирных кислот, поэтому он тесно связан с сухой мышечной массой. Витамин В3 принимает участие почти в 60 метаболических процессах, имеющих отношение к производству энергии, и очень ценится бодибилдерами, нуждающимися в энергии для тренировок. Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia