Как же хочется выспаться! В новом выпуске рубрики «Антиментор» я проверила на себе совет, который все знают, но никто не делает: неделю не брать телефон в спальню. Никаких гаджетов, никаких сериалов, никакого «еще пять минут видео, и я точно иду спать». 5 дней я засыпала в тишине, ловила ломку по дофамину, маялась от скуки, злилась на себя и постепенно замечала, что что-то меняется. 🔖 Закрытые эпизоды подкаста в подписке: https://paywall.pw/83oe2mgmpjxe Есть трёхдневный бесплатный период! Этот эпизод про привычку, которая разрушает ваш сон, не спрашивая разрешения. Про то, почему мозг в буквальном смысле не умеет выключаться, если вы каждый вечер его накачиваете стимулами. И про то, что происходит, когда вы наконец даете ему тишину. 📌 Вы узнаете: — Почему 89% людей уверены, что телефон перед сном им не мешает и почему они ошибаются — Что такое цикл «триггер — действие — награда» и как экраны захватили наши дни — Почему в первые дни будет хуже, и это нормально — Как синий свет разрушает мелатонин и что это значит для вашего утра "Засыпать под видео" не равно отдохнуть за ночь, я знаю это на себе. На деле, это просто отличный способ не слышать и игнорировать себя. И если вы устали просыпаться уставшими — возможно, дело не в количестве часов сна. 📍Youtube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 📍 Эпизод для тех, кто: — засыпает только под YouTube или сериал — просыпается утром с ощущением, что не отдыхал — знает, что телефон перед сном это плохо, но все равно берет его — хочет спать глубже и просыпаться нормальным отдохнувшим человеком — устал от фоновой раздражительности Задание в конце выпуска, естественно! Таймкоды: 00:00 — Введение 00:32 — Тема выпуска: эксперимент без телефона в спальне 01:29 — Дополнительные вводные  02:45 — День 1: не знаю, что делать без экрана 07:10 — День 2: мысли поднимаются на поверхность 10:48 — День 3: засыпаю быстро (неожиданно) 13:12 — День 4: вечер стал длиннее 15:39 — День 5: что-то изменилось 18:10 — Что изменилось за 5 дней 20:23 — Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.  Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.  телефон перед сном, цифровой детокс, как улучшить сон, мелатонин и экраны, синий свет, привычки перед сном, выгорание, тревожность, default mode network, как перестать сидеть в телефоне, зависимость от дофамина, подкаст пока не поздно, аля миллер, антиментор, качество сна, аля либлоен, libloen *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.