В этом выпуске мы говорим о том, как на самом деле работают наши эмоции, мозг и тело. Вместе с Еленой - психологом и нейропсихологом - разбираемся, почему мы застреваем в обидах, тревоге и «мысленных петлях», и главное - как из этого выходить.
Говорим о том:
- что такое руминативные петли и почему мозг снова и снова возвращает нас в неприятные ситуации;
- как отличить интуицию от тревоги и почему тело всегда чувствует быстрее, чем мы успеваем это осознать;
- почему незавершённые истории удерживают нас в прошлом и как правильно их «закрывать»;
- как работают простые, но мощные техники: письмо, вынос эмоции наружу, работа с телом и перезапись состояния;
- почему чувствительность - это не слабость;
- что делать, если накрывает сильная тревога, усталость или ощущение безысходности;
- как стать «мастером самому себе» и научиться управлять своим состоянием без зависимости от внешних обстоятельств.
Елена делится пошаговыми методами, которые можно применять самостоятельно: от техники «облака» до простого, но крайне важного навыка - делать паузу и возвращаться в контакт с собой и своим телом
Telegram-канал Елены: https://t.me/bukinavaleri
"Перепиши себя за три дня" - https://my.lenasulina.ru/rewrite_yourself/?utm_source=podcast
Telegram-канал подкаста "Ветер перемен" - https://t.me/+y0XZ8lmGklhjODI6
✨ Хотите задать вопрос экспертам подкаста, поделиться своей историей или оставить заявку на участие как эксперт? Заполняйте форму здесь 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdEvVegWaj7babQpaFpRVuBFNvC3EQtsj1_DFE5_JF9OPPMA/viewform?usp=header
📩 По вопросам сотрудничества пишите в Telegram: @anpolskay
Плейлист
Ветер перемен
В этом выпуске мы говорим о том, как на самом деле работают наши эмоции, мозг и тело. Вместе с Еленой - психологом и нейропсихологом - разбираемся, почему мы застреваем в обидах, тревоге и «мысленных...
В этом откровенном разговоре мы вместе с психологом Евгением разбираемся, что на самом деле происходит с нашей самооценкой, когда жизнь резко меняется - новая работа, отношения, переезд или важные реш...
Кажется, что прошло уже больше сорока лет, а героини фильма «Москва слезам не верит» по-прежнему живут рядом с нами. Катерина, Людмила и Антонина - три женских архетипа, в которых каждая может узнать...
Почему во время перемен обостряются тревога и апатия? Как понять, где заканчивается усталость и начинается депрессия? И почему обращение к психиатру - это не слабость, а проявление заботы о себе?В это...
Расставание - одно из самых болезненных переживаний. В этот момент рушится не только связь с другим человеком, но и привычный мир, в котором мы жили. Как прожить боль утраты, не застрять в прошлом и с...
Стиль - это не только про одежду. Это про внутреннее состояние, уверенность и то, как мы ощущаем себя в моменты перемен. Когда жизнь меняется - работа, отношения, переезд - хочется обновить не только...
Почему поход к гинекологу до сих пор вызывает у многих женщин тревогу и даже стыд? Откуда берутся мифы о гормональной контрацепции и насколько стресс влияет на цикл и фертильность?В этом выпуске я раз...
Что делать, когда жизнь вокруг меняется слишком быстро, а внутри только тревога и потеря почвы под ногами? В этом выпуске мы говорим о том, как йога может стать источником внутреннего равновесия.У мен...
Многие из нас привыкли всё держать под контролем: работу, отношения, эмоции. Но что, если именно это мешает нам чувствовать лёгкость и радость от жизни? В этом выпуске я говорю с психологом и супервиз...
Привет! Я — Женя, и в моей жизни тоже были перемены, когда казалось, что земля уходит из-под ног. Этот подкаст — мой способ быть рядом с вами в такие моменты. Здесь мы будем искать поддержку и ответы...