«Я просто ленивая», «я вечно витаю в облаках», «я опять забыла, опять не успела» - знакомо? Многие женщины годами живут с этим внутренним голосом, не подозревая, что причина не в отсутствии силы воли, а в особенностях работы мозга. В новом выпуске мы говорим о СДВГ во взрослом возрасте без мифов и стигматизации. Наша гостья - Светлана Тешик, клинический психолог и специалист по СДВГ и нейроотличиям. Она помогает нейроотличным людям, их партнёрам и семьям справляться с прокрастинацией, эмоциональными качелями и выстраивать жизнь без насилия над собой. Почему этот выпуск нужно слушать женщинам? Потому что СДВГ у женщин часто прячется за маской тревожности, перфекционизма и хронической усталости. Гиперактивность может быть «внутренней» - это поток мыслей, который невозможно остановить. А чувство вины за несделанное становится вечным спутником. О чём мы поговорили в этом выпуске: • Как отличить СДВГ от лени и прокрастинации? • Почему женщинам ставят диагноз позже, чем мужчинам, и при чем тут социальные ожидания? • Диагностика: когда тесты в интернете бесполезны и что на самом деле спрашивает психиатр? • Рабочие стратегии адаптации: как структурировать день, если мозг сопротивляется? • Медикаменты, терапия и образ жизни: что реально помогает снизить хаос? • СДВГ в семье: как понять друг друга, если нейроотличен один партнер (или оба)? • Где искать поддержку и как перестать стыдиться своей «отличности». Светлана подчеркивает, что СДВГ - это медицинский диагноз, а не каприз или дурная привычка. А диагноз требует подтверждения у специалиста, но понимание природы своих трудностей - первый шаг к тому, чтобы перестать себя критиковать и начать себе помогать. Этот выпуск для вас, если: ✅ Вам трудно концентрироваться на скучных задачах, но вы можете 5 часов просидеть за интересным делом. ✅ Вы часто забываете о встречах, теряете вещи или ловите себя на том, что стоите посреди комнаты и не помните, зачем пришли. ✅ Вы чувствуете, что могли бы больше, но «что-то мешает». ✅ Вы устали от чувства вины и хотите наконец разобраться, как работает ваш мозг. Включайте выпуск, чтобы найти свой путь к спокойствию и перестать обесценивать свои чувства. Светлана Тешик в ВК - https://vk.com/svetlana.neuro Threads* - https://www.threads.com/@svetlana.neuro.psy?hl=ru Инстаграм* - https://www.instagram.com/svetlana.neuro.psy/ Тикток - https://www.tiktok.com/@adhd.notes ♡ Понравился подкаст? Подпишитесь, поделитесь этим выпуском в соцсетях (#подкастпотрынделки), оставьте отзыв в ITunes подкастах, поставьте 5 звёзд или лайк. Угостить нас чашкой кофе - https://boosty.to/potryndelki Больше о подкасте Потрынделки - https://taplink.cc/podcast_potryndelki Мария Трындяйкина TIKTOK - https://www.tiktok.com/@mariatryndyakina *Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.