В новом выпуске подкаста "ВСЁ О КЕТО" интервью с профессиональным тренером, нутрициологом, выступающим атлетом, финишером международных гонок с препятствиями OCR - Светланой Рябининой. Светлана рассказывает о том, как с переходом на кетодиету, у нее наладился менструальный цикл и здоровье, про спорт и про то, как важно слушать свое тело. Маша в Инстаграм: https://www.instagram.com/ketopower.ru/ Светлана в Инстаграм: https://www.instagram.com/pegassport/  01:24 - Предупреждение новичкам. 02:04 - О Светлане. 02:44 - Как подружиться с едой в 41 год. 03:33 - Последствия специального рациона для подготовки к соревнованиям. 06:27 - Отечность от молочки. 07:19 - Минусы строгой безжировой диеты. Срывы. 09:53 - Добавление жира. Дневник питания. 10:39 - С жиром можно дружить. Как реагировало тело. 11:39 - Иногда хотелось черного хлеба, но после забегов срывов не было. 12:24 - Здоровое чувство голода. 13:11 - Результаты за полгода. Кето, голод и тренировки. 15:00 - Важно слушать свой организм. 16:56 - Клиентке эндокринолог порекомендовал убрать жир, чтобы не набрать вес. Можно есть сало и худеть. 18:17 - Улучшение работы кишечника на кето. 19:06 - Рекомпозиция тела. 20:26 - Метаболическая гибкость. 21:20 - Нужно ли срезать жир с куриных сердечек. 22:54 - Углеводы и нехватка сил при беге. 24:19 - Кетошкола. 25:56 - Экстремальный спорт и кетоадаптация. 27:35 - Еще раз об отеках. Проблемы с ЖКТ. 28:49 - Изменение уровня гемоглобина за полгода. 29:44 - Кетопитание в отпуске в Турции. 30:58 - Уточнение про расчет максимального пульса для тренировок: 220 минус возраст или 180 минус возраст. 31:28 - Недостатки кето. Кетогрипп. Молочка. 34:26 - Режим питания до и после тренировки. 35:23 - Почему не тянет на сладкое. 36:39 - Белковый прием пищи после тренировки. 37:27 - Промежутки между приемами пищи.  38:58 - Правильное и неправильное голодание. 40:00 - Про волосы. Цены на кетопродукты. 42:23 - Бисфенол в консервах. 42:49 - Изменение вкусовых рецепторов. 43:23 - Сахарозаменитель и скачки инсулина. 44:29 - Клетчатка. 45:51 - Кетовыпечка. 47:15 - Почему может тянуть на углеводы после интенсивной тренировки. 49:26 - Питьевой режим. 50:02 - Измерение пульса во время тренировки. 51:02 - Как Светлана узнала о кето. 52:08 - Не зацикливайтесь на калориях, прислушивайтесь к своему телу. 52:38 - Измерение состава тела. 54:22 - Хочется яблочко перед сном. 55:09 - Миф: спорт - единственный путь к здоровью. 56:09 - За счет чего Светлана сбросила 5 кг. Качество мускулатуры на кето. --- Support this podcast: https://anchor.fm/ketopower/support