Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной!
Подробности на сайте: bondin.su/club
Эта медитация представляет собой глубинную практику самоисследования, основанную на методах схематерапии. Она помогает установить связь между текущими эмоциональными реакциями и опытом из прошлого, особенно из периода ранней юности.
Для кого:
Людей, которые хотят лучше понять причины своих эмоциональных реакций
Тех, кто находится в процессе психотерапии и хочет углубить самопознание
Людей, готовых к осознанной работе с не слишком травмирующими воспоминаниями
Тех, кто испытывает повторяющиеся эмоциональные паттерны и хочет понять их истоки
Противопоказания:
Не рекомендуется при острых психологических состояниях
Не подходит для работы с тяжелыми травмами (интенсивность выше 6/10)
Не следует практиковать в состоянии сильного стресса или тревоги
Эффект:
Понимание связи между текущими реакциями и прошлым опытом
Осознание корней эмоциональных паттернов
Выявление неудовлетворенных потребностей из прошлого
Материал для дальнейшей проработки с терапевтом
Особенность практики в том, что она является диагностическим инструментом, а не терапевтическим вмешательством. Полученные инсайты рекомендуется обсудить со специалистом для наиболее эффективной интеграции опыта.
Плейлист
Медитации от психолога КПТ
Вы привыкли жить так, будто время бесконечно. Но реальность другая.Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а в...
Альберт Эллис — один из самых влиятельных психологов XX века, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и человек, который первым сказал: «Вы не расстраиваетесь из-за событий....
Медитация для тех, кто устал разрываться между мыслями, задачами и внутренним шумом. Здесь нет пустых обещаний и сладкой ерунды. Только то, что действительно нужно перед сном: восстановить контакт с с...
Альберт Эллис — один из самых влиятельных психологов XX века, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и человек, который первым сказал: «Вы не расстраиваетесь из-за событий....
Гнев это не слабость. И не угроза. Это сигнал. Важно научиться его распознавать и направлять.В этой практике вы научитесь иначе относиться к собственной злости без подавления, страха или вины. Без эзо...
Что это за практика?Эта медитация основана на методе Internal Family Systems (IFS) - современной, клинически признанной модели работы с психикой.
IFS рассматривает личность не как единое целое, а как...
Эта 20-минутная практика сочетает краткое психообразование и глубокую телесно-образную работу, чтобы вернуть вам чувство опоры рядом с любым манипулятором - от классического нарцисса до «харизматичног...
В её основе сегодняшней медитации – подход Internal Family Systems. Он рассматривает личность как команду внутренних частей. Есть стратег, который планирует. Есть критик, напоминающий о рисках. Есть у...
Цели данной практики:
- Развитие когнитивной диффузии (навыка наблюдать за мыслями как за внешними объектами, а не как за «правдой» или частью себя).
- Укрепление принятия и осознанности через метафор...
Эта практика поможет завершить неделю правильно и с благодарностью.Лучшая ретроспектива недели, позволяющая вам выстроить планы и цель на грядующую неделю.В-основе расслабление, благодарность и принят...
Зачем и кому слушать?
Эта медитация — ваш инструмент на случай, когда тревога, гнев, стресс или паника накрывают внезапно: перед выступлением, после конфликта, в моменты эмоционального перенапряжения....
Перезагрузка утра: Начните день не на автопилоте, а с осознанного выбора настройки дня и эмоций.
Научный подход: Техники, доказавшие эффективность в нейробиологии и когнитивной психологии (стимуляция...
Что вас ждёт:
Погружение в высокую башню вашего сознания, где книга — портал в новые миры. Практика, сочетающая нейробиологию и поэзию воображения, проведёт вас через спирали знаний, тактильные тексту...
Погрузитесь в безопасное пространство древнего леса, где тревога растворяется, а гиперконтроль уступает место глубокому покою. Всего за 15 минут вы восстановите связь с собой через заземление, активир...
Погрузитесь в научно обоснованную практику, которая за время одной поездки снизит уровень кортизола и вернет ясность ума. Основанная на нейробиологии и дыхательных техниках, эта медитация незаметно дл...
Для кого эта практика?
Медитация создана для людей, которые:
Постоянно чувствуют внутреннюю пустотуСтрадают от низкой самооценкиБоятся быть отвергнутымиСклонны к самокритикеИмеют незавершенную психоло...
Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной!Подробности на сайте: bondin.su/clubЭта медитация представляет собой глубинную практику самоисследования, основанную на методах...
Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной!Подробности на сайте: bondin.su/clubТехники, используемые в медитации:1. Майндфулнесс (Осознанное присутствие): Способствует фо...
Это специально разработанная медитация, основанная на принципах схематерапии. Она направлена на укрепление и развитие режима "Здорового взрослого" - концепции в схематерапии, которая представляет собо...
Осень – пора, когда многие люди сталкиваются с необъяснимым ухудшением настроения. Завершается период тепла, начинается холода, что способствует росту депрессии и хандры.
Данная практика направлена на...
В данном медитативной практике вы снимете напряжение, через погружение в метафорический образ себя, глядящего в окно и культивирующего состояния благодарности, умиротворённости, принятия.В случае, есл...
Участвуйте в живом медитационном бизнес-ретрите: bondin.su/business-retreats Данная практика нацелена на работу с внутренним критиком.Если в вашей жизни внутренний критик порой превращается в безжалос...
Погрузитесь в мир спокойствия и умиротворения со специально созданной медитацией для глубокого сна. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам расслабиться после долгого дня, освободить ум...
Данную практику рекомендуется выполнять при снижении энергии, выгорании и общей дисфункциональности.Медитация восстановления ресурса соблюдает несколько принципов практики:- Центрирование вокруг оси.-...
Это дополненная версия практики благодарности, которую можно практиковать в любое время суток.
Благодарность - это неотъемлимая черта удовлетворённого и счастливого человека.
Благодарность - это навы...
Практика для тех, кто один и для тех, кто чувствует себя одиноко.
В медитации предлагается путешествие в мир глубокого расслабления и внутренней гармонии. Эта практика разработана для снятия стресса, напряжения и обеспечения полного погружения в состояние глубокого...
Логика следующая - снижение эмоционального возбуждения, снижение когнитивного (мыслительного) беспокойства, расслабление на телесном уровне, приправленное щепоткой гипнотехник.
Экологично.
Слушайте...
Утренняя практика нацелена на пробуждение и присваивание важного намерения в этот день.
Вы погрузитесь в пробуждении в тихой гавани, возле маленького городка, который готовится к отправлению корабля....
Практика написана по мотивам последних событий в России. Если вы сейчас уехали или остались, но постоянно испытываете беспокойство и тревогу от окружающих событий, то эта практика поможет вам снизить...