29 июля 2024
Медитация для глубокого сна. Спокойствие и расслабление: Облака. Море. Гора
0
4
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin
Погрузитесь в мир спокойствия и умиротворения со специально созданной медитацией для глубокого сна. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам расслабиться после долгого дня, освободить ум от тревожных мыслей и настроиться на спокойный, восстанавливающий сон.
Мягкий голос и успокаивающие звуки помогут вам снять напряжение, расслабить мышцы и достичь состояния глубокой релаксации. Каждое слово и звук подобраны таким образом, чтобы создать гармоничную атмосферу, способствующую плавному переходу ко сну.
Медитация для сна хорошо подходит для тех, кто страдает от бессонницы, испытывает стресс или просто хочет улучшить качество своего сна. Прослушивая её регулярно, вы заметите, как становитесь более спокойными и отдохнувшими, просыпаясь каждое утро с новыми силами и позитивной энергией.
Подарите себе заслуженный отдых и ощутите благотворное влияние на ваше здоровье и самочувствие.
Плейлист
Медитации от психолога КПТ
Записаться на сессию: bondin.suПоддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinЭта медитация для сна помогает быстро уснуть и перейти в глубокий, спокойный сон без ночной тревоги и прокрутки мыслей. Прак...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinКороткая практика, которая учит не бороться с неприятными чувствами, а давать им место, «разъединяться» от мыслей и действо...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinДанная практика финализирует неделю и настраивает на следующую.Настоящие личностные устремления, порой бывают скрыты завесо...
Практичная коучинговая медитация на 11минут, которая помогает выбрать один приоритет и удерживать его без выгорания. Через дыхание, визуализацию 31 декабря и КПТ-формулу из 5 строк ты формулируешь изм...
Вы привыкли жить так, будто время бесконечно. Но реальность другая.Каждый день вы забываете о простых, но ошеломляющих фактах: что ваше «сегодня» больше не повторится, что каждая эмоция уникальна, а в...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinМедитация для тех, кто устал разрываться между мыслями, задачами и внутренним шумом. Здесь нет пустых обещаний и сладкой ер...
Гнев это не слабость. И не угроза. Это сигнал. Важно научиться его распознавать и направлять.В этой практике вы научитесь иначе относиться к собственной злости без подавления, страха или вины. Без эзо...
Что это за практика?Эта медитация основана на методе Internal Family Systems (IFS) - современной, клинически признанной модели работы с психикой.
IFS рассматривает личность не как единое целое, а как...
Эта 20-минутная практика сочетает краткое психообразование и глубокую телесно-образную работу, чтобы вернуть вам чувство опоры рядом с любым манипулятором - от классического нарцисса до «харизматичног...
В её основе сегодняшней медитации – подход Internal Family Systems. Он рассматривает личность как команду внутренних частей. Есть стратег, который планирует. Есть критик, напоминающий о рисках. Есть у...
Цели данной практики:
- Развитие когнитивной диффузии (навыка наблюдать за мыслями как за внешними объектами, а не как за «правдой» или частью себя).
- Укрепление принятия и осознанности через метафор...
Эта практика поможет завершить неделю правильно и с благодарностью.Лучшая ретроспектива недели, позволяющая вам выстроить планы и цель на грядующую неделю.В-основе расслабление, благодарность и принят...
Зачем и кому слушать?
Эта медитация — ваш инструмент на случай, когда тревога, гнев, стресс или паника накрывают внезапно: перед выступлением, после конфликта, в моменты эмоционального перенапряжения....
Перезагрузка утра: Начните день не на автопилоте, а с осознанного выбора настройки дня и эмоций.
Научный подход: Техники, доказавшие эффективность в нейробиологии и когнитивной психологии (стимуляция...
Что вас ждёт:
Погружение в высокую башню вашего сознания, где книга — портал в новые миры. Практика, сочетающая нейробиологию и поэзию воображения, проведёт вас через спирали знаний, тактильные тексту...
Погрузитесь в безопасное пространство древнего леса, где тревога растворяется, а гиперконтроль уступает место глубокому покою. Всего за 15 минут вы восстановите связь с собой через заземление, активир...
Погрузитесь в научно обоснованную практику, которая за время одной поездки снизит уровень кортизола и вернет ясность ума. Основанная на нейробиологии и дыхательных техниках, эта медитация незаметно дл...
Для кого эта практика?
Медитация создана для людей, которые:
Постоянно чувствуют внутреннюю пустотуСтрадают от низкой самооценкиБоятся быть отвергнутымиСклонны к самокритикеИмеют незавершенную психоло...
Участвуйте в 8-недельной программе по развитию осознанности MBSR со мной!Подробности на сайте: bondin.su/clubЭта медитация представляет собой глубинную практику самоисследования, основанную на методах...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinТехники, используемые в медитации:1. Майндфулнесс (Осознанное присутствие): Способствует фокусировке на текущем моменте, уч...
Это специально разработанная медитация, основанная на принципах схематерапии. Она направлена на укрепление и развитие режима "Здорового взрослого" - концепции в схематерапии, которая представляет собо...
Осень – пора, когда многие люди сталкиваются с необъяснимым ухудшением настроения. Завершается период тепла, начинается холода, что способствует росту депрессии и хандры.
Данная практика направлена на...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin
В данном медитативной практике вы снимете напряжение, через погружение в метафорический образ себя, глядящего в окно и кул...
Участвуйте в живом медитационном бизнес-ретрите: bondin.su/business-retreats Данная практика нацелена на работу с внутренним критиком.Если в вашей жизни внутренний критик порой превращается в безжалос...
Записаться на сессию: bondin.suПоддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondinПогрузитесь в мир спокойствия и умиротворения со специально созданной медитацией для глубокого сна. Эта медитация предназнач...
Данную практику рекомендуется выполнять при снижении энергии, выгорании и общей дисфункциональности.Медитация восстановления ресурса соблюдает несколько принципов практики:- Центрирование вокруг оси.-...
Записаться на сессию: bondin.su
Поддержать выпуск медитаций: boosty.to/bondin
Это дополненная версия практики благодарности, которую можно практиковать в любое время суток.
Благодарность - это неотъе...
Практика для тех, кто один и для тех, кто чувствует себя одиноко.
В медитации предлагается путешествие в мир глубокого расслабления и внутренней гармонии. Эта практика разработана для снятия стресса, напряжения и обеспечения полного погружения в состояние глубокого...
Логика следующая - снижение эмоционального возбуждения, снижение когнитивного (мыслительного) беспокойства, расслабление на телесном уровне, приправленное щепоткой гипнотехник.
Экологично.
Слушайте...