В детстве мы часто слышали от родителей: “Выпрями спину! Не сутулься!”. Но важность и пользу этих советов многие из нас поняли только во взрослом возрасте. Сидячий образ жизни — офисная работа, поездки в автомобиле и свободное время, которое мы проводим перед экранами гаджетов, — тоже не способствует поддержанию правильной осанки. Однако невнимание к ней может привести к болям в спине, голове и суставах. В этом выпуске разбираемся, что такое правильная осанка, как следить за ней и какие упражнения помогут, если уже есть нарушения. Отвечал на наши вопросы Тигран Макичян, врач-остеопат и невролог московской клиники «OsteoPolyClinic». Тигран Макичян, врач-остеопат, невролог московской клиники «OsteoPolyClinic»: https://t.me/@osteotigran Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru  Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/@womansmag – Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY Летом солнце активно уже утром, и коже это не полезно. Ультрафиолет приводит к фотостарению и нарушает защитный барьер кожи: кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому перед тренировкой на улице нанесите интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+. У него легкая, невесомая текстура, которая быстро впитывается и не оставляет следов. Флюид обеспечивает увлажнение кожи на 72 часа. Интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+ https://clck.ru/3B6qug После уличной тренировки умойтесь и примите душ, чтобы смыть пот, пыль, городские загрязнения и остатки санскрина. Для этого хорошо подходит очищающий гель Effaclar для жирной кожи бренда La Roche-Posay. Он мягко устраняет загрязнения и избыток кожного сала, предотвращает появление несовершенств угрей и черных точек.  Очищающий пенящийся гель для чувствительной жирной кожи лица и тела https://clck.ru/3B8s4L Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxxPaxzt Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова  Главный редактор: Марина Сютаева  Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова  Редактор: Арина Мальцева  Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова  Звукорежиссер: Юрий Шустицкий  Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая  Композитор: Ильдар Фаттахов  Художник обложек: Ляля Ваганова  Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова  Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»