Мы слышим о пользе приема витаминов отовсюду: об этом говорят в медиа, блогах, на телевидении. Общественное же мнение давно утвердилось в том, что витамины нужно принимать профилактически. Но действительно ли это так?  В этом выпуске мы подробно рассмотрели 13 основных витаминов: узнали, какова их дневная норма, из каких источников их можно получить, к чему может привести их дефицит и переизбыток. Помогла разобраться в этом Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог «Клиники Фомина». Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог клиники Фомина: t.me/anna_tihonenko В выпуске мы обсуждаем все существующие 13 витаминов: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, E, K Основные источники информации по витаминам: - Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»: garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140 - World Health Organization: iris.who.int/handle/10665/42716 - ESPEN micronutrient guideline: sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000668 - National Institutes of Health (NIH) Dietary Supplement Fact Sheets: ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ - EUFIC Vitamins and Minerals: eufic.org/en/vitamins-and-minerals - EFSA Dietary reference values: efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values Задать вопросы, поделиться мнением: please@askmymediaburo.ru  Телеграм-канал Женский журнал: https://t.me/@womansmag – Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY.   Первое, что приходит на ум при упоминании слова «Витамины» – это разноцветные капсулы в красивых баночках, разные БАДы и комплексы. Но витамины – это не только то, что мы принимаем внутрь. Витамины нужны нашему организму и при наружном применении. Витамин В3 – или ниацинамид – очень важный компонент в уходе за кожей, который можно найти сразу в нескольких продуктах протокола против пигментации Liftactiv B3 от марки Vichy. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist содержит ниацинамид в концентрации 5%, в формуле его дополняют гликолевая кислота, витамин С и биопептиды. В составе крема Liftactiv Specialist SPF 50 кроме ниацинамида, уменьшающего пигментные пятна, содержатся солнечные фильтры для профилактики фотостарения кожи и появления новых следов пигментации. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist https://clck.ru/3ApjB2 Крем Liftactiv Specialist SPF 50 https://clck.ru/3ApjEZ Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2VfnxwuQXXe Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова  Главный редактор: Марина Сютаева  Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова  Редактор: Арина Мальцева  Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова  Звукорежиссер: Юрий Шустицкий  Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая  Композитор: Ильдар Фаттахов  Художник обложки: Ляля Ваганова  Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова  Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»