07 мая 2026
Почему тревога не уходит, когда её гасят. Что делать вместо борьбы с тревожностью?
0
0
Борьба с тревогой часто делает её только сильнее. В этом выпуске разбираем, почему попытка избавиться от тревоги работает как ее усилитель, и как действовать иначе — без сложных техник, просто и по-человечески.
🔹 О чём выпуск:
— Почему контроль над тревогой создаёт замкнутый цикл и усиливает напряжение
— Как мы путаем «убрать чувство» с «вернуть контроль» (и почему это иллюзия)
— Тревога как сигнал адаптации: что мозг пытается тебе сообщить
— Два пути: сопротивление и борьба с тревожностью или движение вперёд вместе с ней
— 4 конкретных шага, как действовать, когда внутри неспокойно
— Почему физиология (сон, еда, движение) важнее поиска причин "А ПОЧЕМУ Я ТРЕВОЖУСЬ"
— Как перестать строить жизнь на ожидании гарантий и вернуть себе выбор
🔔 Подкаст «Слово лечит» — о психологии, эмоциях и жизни без мудрствований. Подпишись, чтобы не потерять!
⚠️ Важно: этот выпуск — не замена профессиональной помощи. Если тревога мешает жить, мои контакты на сайте!
Слово лечит / Психолог Твердохлеб Илья
Мой сайт: https://ilya-tverdokhleb.ru
Телеграм-канал: https://t.me/ilya_therapy
Яндекс Дзен: https://dzen.ru/ilya_therapy
Вконтакте: https://vk.com/ilya.tverdokhleb
Плейлист
Слово лечит
Борьба с тревогой часто делает её только сильнее. В этом выпуске разбираем, почему попытка избавиться от тревоги работает как ее усилитель, и как действовать иначе — без сложных техник, просто и по-ч...
Ты просыпаешься, смотришь в телефон — там гора уведомлений. А внутри… пусто. Не плохо, не грустно — просто нет ни одного лишнего грамма энергии, чтобы ответить даже близкому другу. Ты закрываешь мессе...
«Я всё могу сам. Но почему-то плохо». Если эта фраза вам знакома — этот выпуск для вас.
В новом эпизоде подкаста «Слово лечит» психолог разбираем механизм гиперкомпенсации — невидимой брони, которая...
Ты всегда соглашаешься, никогда не скандалишь, думаешь о других — а внутри что-то тихо копится. Это называется синдром хорошей девочки (или мальчика). И он разрушает отношения изнутри — именно тогда,...
Знакомое чувство, когда ничего не делаешь, а внутри грызет совесть? Кажется, что если ты не бежишь вперед, то ты — неудачник.
В этом выпуске подкаста «Слово лечит» мы официально разрешим себе ленитьс...
Вы когда-нибудь были на 100% уверены в чем-то, а потом оказывалось, что вы ошибались? Тревога, раздражение, непонятная тоска — часто их источник не в мире вокруг, а в «прошивке» нашего собственного мо...
Сегодня говорим о страхах — не о реальных угрозах, а о тех призраках в голове, которые крадут годы вашей жизни. В выпуске я объясняю, почему мы боимся не самого события (увольнения, отказа, провала),...
Хотите снизить стресс, укрепить здоровье и почувствовать себя счастливее? Признаюсь честно, у меня самого такая формулировка раньше вызывала скепсис. Но наука говорит обратное: всего несколько минут м...
В этом выпуске я подробно расскажу, как отличить выгорание от обычной лени и почему важно вовремя заметить первые «звоночки». Мы с вами разберём шесть ключевых признаков выгорания, посмотрим, как оно...
В этом выпуске приглашаю вас глубже разобраться в том, как важна искусная игра и баланс между рациональностью и интуицией при принятии решений. От мелких выборов, вроде того, что заказать на ужин, до...
Иногда нам кажется, что волшебство — это нечто далёкое, редкое, принадлежащее сказкам. Но что, если оно скрывается в самых простых моментах? В тепле чашки чая в руках, в солнечном зайчике на стене, в...
Почему нам так хочется помогать всем вокруг? Казалось бы, это доброе и полезное желание, но что скрывается за стремлением быть «спасателем»? В этом выпуске мы разберем, как отличить искреннее желание...
Частая история: «С понедельника начну новую жизнь!». Обещаем, собираемся, но не делаем НИ-ЧЕ-ГО...Почему же наши обещания себе так часто остаются пустыми словами?В этом выпуске мы разберём:Какие ловуш...
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Да ничего особенного» или «Это не так уж и сложно»? А может, каждый комплимент вы встречаете неловкой усмешкой и отговоркой? Поздравляю, вы не одни!Почему это пр...