Суббота! Сегодня звёзды напоминают фитнес-браслет: подмигивают, что-то подсчитывают и намекают, что пора бы и подвигаться. Выходные — это не причина лежать пластом, а прекрасный шанс заняться тем, что не успевали в будни. Хотя, согласитесь, слово «откладывать» куда лучше звучит в жиме лёжа, чем в оправданиях! Овен Попробуйте упражнения с гирей: жим одной рукой, рывок и махи. Если вдруг уроните — не переживайте, Земля воспримет это лишь как лёгкий массаж. Телец Сосредоточьтесь на спине: тяга верхнего блока, подтягивания и гиперэкстензия. После такой тренировки даже поход за продуктами превратится в демонстрацию силы и грации. Близнецы Вам идеально подойдёт бег по лестнице: подъём — работа, спуск — отдых. Отличный способ совместить тренировку и импровизированную экскурсию по этажам. Рак Сделайте ставку на пресс: скручивания с фитболом, упражнение «ножницы» и «альпинист». Звёзды обещают, что даже смех станет дополнительной нагрузкой для вашего кора. Лев Сегодня прекрасное время для работы с резиновыми эспандерами: разведения на плечи, приседания с лентой и боковые шаги. Эспандеры — лучший способ доказать, что даже прочная резина может бросить вызов царю зверей. Дева Уделите внимание растяжке: выпады для шпагата, раскрытие грудной клетки и упражнения для гибкости бёдер. Ваша природная дисциплина принесёт результаты быстрее, чем вы ожидаете. Весы Прекрасный день для кардио на эллиптическом тренажёре. Настройте комфортный темп, чтобы хватило дыхания и на шутки о том, что этот «транспорт» никуда не уедет, кроме как к хорошей форме. Скорпион Сфокусируйтесь на бицепсах: подъёмы гантелей стоя, «молотки» и концентрированные подъёмы. После нескольких подходов даже сумка с картошкой покажется вам пушинкой. Стрелец Вам стоит выбрать групповые занятия по Зумбе или другим танцевальным направлениям. Ритм и энергия помогут почувствовать, что суббота — это не только диван, но и танцпол. Козерог Идеально подойдут групповые тренировки по функциональному многоборью. Здесь всё чётко, как вы любите: секундомер, повторения, железо. Козероги на таких занятиях обычно выглядят так, будто пришли установить личный рекорд не только для себя, но и для тренажёров. Водолей Совет по питанию: добавьте в рацион больше продуктов с магнием — орехи, шпинат, бобовые. Он поддержит мышцы и снимет напряжение. А если шпинат покажется скучным, представьте, что вы моряк Попай, который вот-вот станет сильнее. Рыбы Займитесь кардио на свежем воздухе: быстрая ходьба или лёгкий бег. Рыбам особенно полезно чувствовать, как дыхание сливается с ритмом природы. Суббота — день для тех, кто тренируется ради удовольствия, а не из-под палки. Двигайтесь в радость, улыбайтесь и встречайте выходные с лёгкостью в теле и хорошим настроением! Гороскоп составлен нейросетью и не является профессиональной астрологией, но именно в нём вы можете найти повод улыбнуться и вытащить себя в зал. Двигайтесь легко и встречайте выходные красиво!