Пятница 26-е! Неделя похожа на последний подход в приседаниях: кажется, что силы на исходе, но именно здесь рождается настоящий результат. Звёзды советуют зарядиться движением сегодня, чтобы вечером гордиться не только тем, что дожили до выходных, но и своим шагом к лучшей версии себя. Кстати, Венера сегодня пыталась отжаться — не вышло, зато показала прекрасный пример честности перед самим собой! Овен Ваш вариант — короткая, но интенсивная круговая тренировка: приседания, планка, берпи. Если после третьего круга начнёте рассуждать о смысле бытия — всё идёт по плану! Телец Сделайте акцент на руки: жим штанги узким хватом, французский жим, подтягивания обратным хватом. После такой тренировки даже ваша футболка будет сидеть на вас как на модельере с большим будущим. Близнецы Попробуйте кардио-игру: 10 прыжков на скакалке — 10 секунд отдыха, и так 10 подходов. Ноги будут бодрыми, а настроение — выше, чем цены на кофе в центре города. Рак Для вас сегодня — групповая тренировка с использованием петель. Коллективная энергия зарядит, а упражнения напомнят, что сила притяжения — самый беспристрастный и честный тренер. Лев Загляните на групповое занятие по силовой аэробике! Музыка, ритм и общий драйв — то, что нужно. Львы в зале обычно выглядят так, будто пришли не просто потренироваться, а принять присягу на верность железному королевству. Дева Сосредоточьтесь на ягодицах: мостик, махи, выпады назад. Тренировка пройдёт настолько продуктивно, что даже ваше офисное кресло почувствует завтра перемены к лучшему. Весы Идеальный день для интервального бега на дорожке: 2 минуты ускорения, 1 минута отдыха. Отличный способ проверить не только выносливость, но и чувство баланса между «я могу» и «я устал». Скорпион Совет по питанию: добавьте в рацион цинк! Морепродукты, орехи, семечки. Он поддержит восстановление и гормональный фон. Да и приятно осознавать, что устрицы — это своего рода фитнес-деликатес для гурманов. Стрелец Попробуйте взрывные движения: прыжки через барьеры, быстрые пробежки с ускорением. Если вдруг поймаете себя на споре с секундомером — не удивляйтесь, это ваша конкурентная натура выходит на передний план. Козерог Сделайте ставку на пресс: планка на время, подъёмы корпуса, боковые скручивания. После такой нагрузки даже смех над шутками друзей станет дополнительным упражнением на мышцы кора. Водолей Отличный день для работы с канатами: 20 секунд работы, 20 секунд отдыха. После почувствуете себя повелителем стихий, размахивающим молниями просто так, для настроения. Рыбы Сконцентрируйтесь на растяжке всего тела: упражнения «кошка-корова», выпады, раскрытие грудного отдела. Рыбам полезно тянуться не только к мечтам, но и к новым физическим возможностям. Пятница — это выбор: сказать «уже выходные» или сделать так, чтобы выходные начались с чувством гордости. Двигайтесь, улыбайтесь и встречайте уикенд с лёгкостью в мышцах и твёрдостью в характере! Гороскоп составлен нейросетью и не является профессиональной астрологией, но, возможно, именно он подкинет вам улыбку и мотивацию. Двигайтесь и встречайте уикенд с лёгкими мышцами и тяжёлым характером!