Среда — это как подход в приседаниях: кажется, что сил уже нет, но если сделать — результат восхитительный! Звёзды настоятельно рекомендуют сегодня не засиживаться и поднимать тонус любыми способами. Тем более Юпитер даёт слово: кто сегодня потренируется, завтра получит как минимум на один комплимент больше! Овен Ваше задание на сегодня — кардио с резинкой-эспандером! Боковые шаги, приседания, махи ногами. Будет забавно — словно вы танцуете робота, только без музыки, но с отличным настроением. Телец Беритесь за силовую тренировку на спину! Тяги блока, гантели в наклоне, гиперэкстензия. После такой работы ваша осанка выпрямится так, что даже диван почтительно уступит вам место. Близнецы Фокус на кор! Упражнения «альпинист», планка с движением, обратные скручивания. Помните: красивый пресс — это не только кубики, но и умение смеяться над тем, как вы на них работаете. Рак Идеальный день для лёгкого кардио на природе! Устройте себе марш-бросок с ускорениями. Только не путайте с походом за пиццей — хотя и это неплохая кардионагрузка, честно говоря. Лев Сегодня ваше всё — это упражнения на руки! Жим гантелей, сгибания на бицепс, отжимания на брусьях. Если станет тяжело, представьте, что гантели — это ваши подчинённые, которые нуждаются в твёрдой руке. Дева Самое время для групповой йоги! В компании проще расслабиться и отпустить тревоги. Если случайно уснёте в шавасане — считайте, это не провал, а бонусный уровень релакса. Весы День баланса! Стойка на одной ноге с мячом, приседания с вытянутыми руками. Даже если немного покачнёт — ничего, вы всегда сохраните элегантность. Вы же Весы! Скорпион Вся энергия — в ноги! Жим платформы, выпады с гантелями, приседания «пистолетиком». После третьего подхода вы наконец поймёте, почему скорпионы обычно такие серьёзные. Стрелец Самое время для интервальной тренировки на велотренажёре! 40 секунд — спринт, 20 — отдых. Отличный способ почувствовать, что время может растягиваться, как и ваша выносливость. Козерог Идите на групповую силовую аэробику! Там есть и музыка, и энергия, и почти нулевой шанс уснуть. Козерог в зале всегда выглядит так, будто пришёл заключать деловое соглашение со штангой. Водолей Совет от нутрициологии: добавьте белка! Творог, бобовые, индейка. Белок — это кирпичики для ваших мышц. Именно он сделает ваше тело не скромной дачей, а настоящим особняком. Рыбы Уделите время растяжке ног! «Бабочка», «голубь», выпады с опорой. Ваши мышцы потянутся с таким удовольствием, будто знают, что после тренировки вас ждёт что-то прекрасное. Среда — идеальный день, чтобы разорвать шаблон «работа-дом». Добавьте в него движение, и день заиграет новыми красками!