В новом выпуске СТРЕССLESS вы узнаете, почему ощущение тревоги и усталости — это не ваша слабость, а естественная реакция на нестабильность вокруг, и как простые шаги могут вернуть чувство опоры. 🎯 Что вы узнаете из этого видео: – как адаптировать планирование под BANI-реальность; – почему не нужно гнаться за идеальной продуктивностью; – 3 техники, которые помогут снизить тревожность и найти опору; – как переключать состояние, оценивать ресурс и расставлять приоритеты. 🔗 Полезные ссылки и материалы: – книга Мэтью Либермана «Социальный вид» https://www.litres.ru/book/matthew-d-lieberman/socialnyy-vid-51364535/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=tg&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 – Исследование Putting Feelings Into Words Matthew D. Lieberman https://sanlab.psych.ucla.edu/wp-content/uploads/sites/31/2015/05/Lieberman_AL-2007.pdf – мой Telegram-канал с постами по теме https://t.me/marusyanewon – первый выпуск серии https://youtu.be/S1vFQTFFIRo __________________________________________________  🕑ТАЙМКОДЫ:  00:00 – Давление планов: почему планирование часто превращается в стресс 00:02:12 – Приветствие: Марина Вон и второй выпуск серии СТРЕССLESS 00:03:02 – Устойчивость начинается с одного дня, а не с глобальных целей 00:06:37 – Почему мир изменился: от VUCA к BANI 00:09:28 – Что такое BANI-мир и чем он отличается от прежней модели 00:10:53 – Как планировать в условиях хаоса: ключевые принципы 00:13:13 – Техника №1: Проговаривание состояния для снижения тревожности 00:16:21 – Техника №2: Энергетический светофор — оценка ресурсов 00:20:13 – Техника №3: Визуальная раскладка задач по цветам 00:23:03 – Пример применения: как я планирую свой день 00:26:39 – Минималистичное планирование: заметки, делегирование и опора 00:27:07 – Личный способ поддержки: йога и физические практики 00:27:44 – Итоги: три техники и новый взгляд на планирование 00:29:20 – Завершение _____________________________________________  СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com  TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won  TIKTOK - https://www.tiktok.com/@marusya_won __________________________________________________  Подписывайся на канал и ставь лайк! *Компания Meta запрещена на территории РФ Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY #маринавон #marinawon #эффективность #планирование #продуктивность #стрессless