В этом выпуске серии СТРЕССLESS я расскажу, почему проблема не в вашей лени или отсутствии мотивации, а в системе, по которой вы пытаетесь менять жизнь.  Мы разберем 5 главных заблуждений, которые мешают внедрять полезные привычки, и научимся делать это экологично. 📌 В этом видео: Миф №1: Привычка за 21 день. Почему на самом деле это занимает в 3 раза больше времени и почему это нормально. Миф №2: Нужна только сила воли. Как работает эффект «истощения эго» и почему окружение всегда сильнее силы воли. Правило 2-х минут: Как обмануть мозг, упростив не саму цель, а вход в неё. Дофамин и ожидание: Почему полезная привычка не обязана быть приятной сразу, но должна быть удовлетворяющей. Правило «Не пропускай дважды»: Как перестать обнулять свои результаты из-за одной ошибки. Если ваша цель – сделать 2026 год годом реальных изменений, а не пустых обещаний, смотрите видео до конца. ___________________________________ 🔗 Полезные ссылки: Telegram-канал СТРЕССLESS : https://t.me/stressless_cast  Плейлист СТРЕССLESS : https://www.youtube.com/playlist?list=PLsnzoLsdc3ULTPY3snmctnhLQgqRoRmK8  📚 Книги, на которые я опираюсь в выпуске: Джеймс Клир, «Атомные привычки» https://www.litres.ru/book/dzheyms-klir/atomnye-privychki-kak-priobresti-horoshie-privychki-i-izbavit-48514275/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=yt&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 Чарльз Дахигг, «Сила привычки» https://www.litres.ru/book/smart-reading/kluchevye-idei-knigi-sila-privychki-pochemu-my-zhivem-i-rabo-55704533/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=yt&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1  Гретхен Рубин, «Лучше, чем прежде» https://www.litres.ru/book/grethen-rubin/horoshie-privychki-plohie-privychki-kak-perestat-byt-zalozhn-25018686/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=887bc0e3&advcake_params=&utm_term=&keyword=yt&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1  ______________________________________________  СОТРУДНИЧЕСТВО: vonmarina@gmail.com  TELEGRAM CHANNEL: https://t.me/marusyanewon INSTAGRAM* - https://www.instagram.com/marusya_won  TIKTOK - https://www.tiktok.com/@marusya_won __________________________________________________   ⏱ Таймкоды:  00:00:00 Проблема не в мотивации 00:00:57 80% бросают к февралю 00:01:27 Прокрастинация и большие задачи 00:02:40 Новая жизнь с понедельника 00:03:43 О чём это видео 00:04:55 Давление целей и ожиданий 00:09:25 Миф 1: привычка за 21 день 00:10:12 Реальные исследования привычек 00:10:54 Сколько времени нужно на автоматизм 00:11:59 Миф 2: всё решает сила воли 00:12:50 Сила воли — ограниченный ресурс 00:14:13 Habit stacking 00:15:22 Роль окружения 00:16:25 Психотипы Four Tendencies 00:19:49 Миф 3: нужны большие изменения 00:21:06 Маленькие шаги — эффект 1% 00:21:28 Правило двух минут 00:26:36 Миф 4: привычка должна быть приятной 00:26:48 Сигнал — действие — награда 00:29:48 Удовлетворение vs удовольствие 00:34:10 Миф 5: пропустил — всё пропало 00:35:29 Не пропускай дважды 00:38:23 Главный вывод — система 00:39:05 Что делать в 2026 00:39:35 Задание зрителю 00:39:58 Финал