#18. Наталья Сердюченко. Скандинавская ходьба: идем навстречу счастью!
29
Наталья руководит проектом в крупном банке и посвящает много времени работе - как и многие из нас. Она была абсолютно неспортивным человеком, пока четыре года назад в ее жизни не появилась скандинавская ходьба: сначала как физическая активность во время прогулки с сыном до детского сада, позднее как серьезное увлечение. Ежедневные тренировки, сообщество нордиков - а с прошлого года Наталья даже организовывает сканди-туры на Кипр!   Скандинавская ходьба - мягкий вид нагрузки, который подходит абсолютно всем. Нужна плавность, расслабленность и медитация? Возьмите палки и выходите на прогулку. Хотите активности пожестче или даже похудеть? Сделайте тренировку быстрой и добавьте немного силовых упражнений.   Каждое утро Наталья занимается скандинавской ходьбой в течение часа. Немногие добились такой регулярности в спорте, а что уж говорить про удовольствие от процесса. Хотите знать, как это получилось у Натальи? Слушайте подкаст, где мы говорим с ней об этом. А также о девушках разных возрастов, стопках книг про хюгге и о том, почему Ломоносов был первым скандинавским ходоком :)   В подкасте были упомянуты: Проект “Навстречу счастью” - www.навстречу-счастью.рф https://www.facebook.com/groups/550865521773340/about/ Школа Анастасии Полетаевой- http://www.schoolnw.ru/ Отличная статья на Medium - о скандинавской ходьбе от лица мужчины https://medium.com/@kenest/nordic-walking-101-d996d9ca636e Инструктор Александр Ильин - https://www.facebook.com/alex.ilyin.1 Гид и Кипр-гуру Евгений - https://www.facebook.com/profile.php?id=100009170232891 Красавец-ходун Pino Dellasega - https://www.youtube.com/channel/UCMy3mEdho1neuycpthJ61RA Проект Organic Woman - https://organicwoman.ru/ Гимнастика для шеи от Александра Шишонина - https://www.youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo Проект “Гибкое тело” - http://www.gibkoetelo.ru/ Елена Пятибрат и ее проект “Времени нет” - https://www.facebook.com/groups/vremenynet/ Видео “Танец с щетками” - https://www.youtube.com/watch?v=Pwmk1VKk9Nk Следите за Натальей в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/natalia.serduchenko   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: [email protected]   (с) ЗОЖ в большом городе  
Плейлист
ЗОЖ в большом городе
Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между сво...
16 июля 2021
Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакоми...
26 мая 2021
Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гора...
24 апреля 2021
Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок нов...
08 апреля 2021
(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams)    Мария - телесный терапевт, практик и преп...
11 февраля 2021
В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и со...
25 января 2021
В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете: как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”; сколько прослушиваний набирает каждый выпуск; какие выпуски самые п...
10 января 2021
Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение...
06 декабря 2020
Юлия - нутрициолог-бунтарь с десятилетним опытом, фанатичным подходом и математическим складом ума. Решая вопросы, связанные с собственным здоровьем, Юлия изучила сотни теорий, статей и книг. Она такж...
16 ноября 2020
Гость выпуска - Андрей Ольшевский, врач-педиатр, врач скорой медицинской помощи, заместитель руководителя оперативного штаба Москвы по борьбе с коронавирусом. Андрей в медицине с десятого класса - тог...
19 октября 2020
В 38 выпуске мы побеседовали с Юлией Александровой, продакт-менеджером “Вкусвилл” в части бакалеи и консервации. В обязанности Юлии входит полное управление ассортиментом: ввод и вывод товарных позици...
25 сентября 2020
Гость выпуска - Сергей Леонов, шеф-повар с 20-летним стажем и десятком международных наград. Вот уже три года как Сергей выбрал путь здорового питания и создал свою онлайн-академию “ЗОЖигательная кули...
29 августа 2020
Сергей - специалист по недвижимости, менеджер по развитию корпоративного канала компании “Брусника”, но это только в рабочие часы. Всё свободное время у него занимает спорт: Сергей состоит в беговой к...
25 июня 2020
Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно уха...
09 июня 2020
Илья - предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”. Уже много лет он увлекается всем, что связано с ф...
04 мая 2020
Этот выпуск - сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ. Ольга рассказала про свой личный ЗОЖный пу...
22 апреля 2020
Спонсор выпуска - компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/   Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-waters World Champion...
01 апреля 2020
В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun - открывают новые локации, помогаю...
22 февраля 2020
Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб - и сейчас в нём сос...
23 декабря 2019
Анастасия Арсенева - детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехват...
21 октября 2019
“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов.  Василий - врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет ме...
02 октября 2019
Анна Белокоз - врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Уже несколько лет Анна работает в клинике Наталии Самойленко (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочув...
30 июня 2019
Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Тольк...
03 июня 2019
Гость выпуска - Лия Смекун, основатель Medical Business Forum и маркетолог в сфере медицины. Уже много лет Лия помогает врачам и владельцам клиник продвигать себя - наверняка, именно это помогло ей сф...
30 декабря 2018