Bir çoxlarının fikrincə, yuxusuzluqdan yalnız yaşlı və qoca, ahıl adamlar əziyyət çəkirlər. Bu, heç də belə deyil. Gündəlik rejimin pozulması nəticəsində cavanlar da bundan əziyyət çəkirlər. Ən sağlam yuxu - gecə yarısınadək olan yuxudur. Ona görə də saat 22.00-22.30-dan gec olmamaq şərtilə yatağa uzanmaq məsləhətdir. Yuxunun tam mənalı olması üçün mütəxəssislər məsləhət görürlər: nəfəslik açıq vəziyyətdə və yaxud havası yaxşı dəyişdirilmiş otaqda yatmaq lazımdır; yatmazdan qabaq yağlı, pis mənimsənilən qida qəbul etmək yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər; yuxudan qabaq kitab oxumaq, güclü emosiya (həm müsbət, həm də mənfi) yarada bilən televiziya verilişlərinə baxmaq məsləhət deyil; yüngül gecə geyimində və kifayət qədər yastı yastıqla yatmaq məsləhətdir (hündür yastıq həm də boyunda qırışın və buxağın əmələ gəlməsinə səbəb olur); yuxusuzluq olduqda, düşünmədən yuxu dərmanlarına əl atmaq lazım deyil. Bu, müəyyən vaxtdan sonra onlardan asılılığa gətirib çıxara bilər; yatmazdan qabaq yarım saat təmiz havada gəzinti faydalıdır. Sakit tempdə gəzinti asanca yuxuya getməyə və dərin, sağlam yuxuya şərait yaradır. Ən yaxşı yuxu gətirici vasitə baldır. Axşam yeməyi zamanı 1 xörək qaşığı bal yemək və yaxud 1 stəkan bal qarışdırılmış su (1 xörək qaşığı bal 1 stəkan qaynadılmış suya) içmək yaxşı yuxugətirici təsirə malikdir. İllərin təcrübəsindən keçmiş ev müalicə vasitələri: yovşan həlimi yungül yuxugətirici təsirə malikdir; adi başınağacı (kalina) kökünün, dazıotunun həlimi; kələm şirəsinin kələm toxumunun həlimi ilə qarışığı; badrənc dəmləməsi, adi mayaotu qozalarının dəmləməsi və ya həlimi; süpürgə kolunun cavan budaqlarının həlimi (1 xörək qaşığı 1 stəkan qaynar suya); mayaotunun həlimi. İsti-isti, 1 stəkan yatmazdan qabaq; yatmazdan qabaq yeyilmiş soğan yaxşı, dərin yuxuya kömək edir; damotu (pustırnik) həlimi. Gündə 2 dəfə (normal və artmış arterial təzyiq zamanı); 2 çay qaşığı bal və alma sirkəsi 1 stəkan suya. Yatmazdan qabaq içilir.