09 февраля 2026
Целеполагание по SMART: ставим цели, которые работают
0
11
Выпуск о том, как ставить достижимые цели по методике SMART. Разберём значение каждого критерия (S‑M‑A‑R‑T), посмотрим на примерах, как превратить размытые желания в чёткий план, и узнаем, каких ошибок избегать. В конце — готовый алгоритм для формулировки ваших целей.
Плейлист
Развивайся осознанно. Шаг за шагом
Что будет в выпуске:
- EQ и его компоненты (самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия, социальные навыки).
- Три вида эмпатии (эмоциональная, когнитивная, сострадательная) и важность границ.
-...
Выпуск подкаста о том, как внедрять и закреплять привычки:
- что такое привычка (с точки зрения нейробиологии);
- пошаговый алгоритм внедрения (цель, микрошаги, привязки к ритуалам, трекер);
- принци...
Краткий гид по управлению временем: 5 простых правил, которые помогут успевать больше и снижать стресс.
В выпуске — практические советы:
- планировать день с вечера;
- работать интервалами по методу...
Выпуск о том, как ставить достижимые цели по методике SMART. Разберём значение каждого критерия (S‑M‑A‑R‑T), посмотрим на примерах, как превратить размытые желания в чёткий план, и узнаем, каких ошибо...
Суть выпуска:
Разговор о прокрастинации — не лени, а сознательном откладывании важных дел вопреки пониманию негативных последствий. Выпуск помогает распознать причины прокрастинации и даёт практически...
О чём выпуск:
Этот эпизод — ваш стартовый гид в мир саморазвития. Мы разберёмся, как начать путь личностного роста без стресса и перегруза, даже если вы никогда раньше не занимались саморазвитием. Вы...