Суть выпуска: Разговор о прокрастинации — не лени, а сознательном откладывании важных дел вопреки пониманию негативных последствий. Выпуск помогает распознать причины прокрастинации и даёт практические инструменты для преодоления привычки тянуть время. Практические элементы: Дневник прокрастинации — шаблон для фиксации триггеров и эмоций. Чек‑лист техник — краткое руководство для ежедневного применения. Задание на неделю: заполнить дневник 3 дня и протестировать 1 технику.