Развивайся осознанно. Шаг за шагом
15
1
5
Описание
"Практичные инструменты для тех, кто хочет расти - без воды и сложных теорий".О чём подкастЭто еженедельная аудио-программа для тех, кто хочет системно работать над собой: ставить цели, управлять временем, развивать эмоциональный интеллект и сохранять баланс в жизни. Каждый выпуск - это чёткая инструкция с научными обоснованиями, практическими упражнениями.Для кого:- для новичков в саморазвитии - пошаговый старт без перегрузки;- для тех, кто уже пробует, но не видит результата - разберём типичные ошибки и способы их обойти;-для занятых людей - методы, которые работают даже при плотном графике.Что вы получите:- конкретные алгоритмы - от постановки целей до формирования привычек;- научные обоснования - почему методы работают и как их адаптировать под себя;- практические инструменты - чек-листы, шаблоны, упражнения для внедрения в жизнь;- поддержку - разбор ваших вопросов и сложностей в специальных выпусках.
Выпуск подкаста о том, как внедрять и закреплять привычки:
- что такое привычка (с точки зрения нейробиологии);
- пошаговый алгоритм внедрения (цель, микрошаги, привязки к ритуалам, трекер);
- принци...
Краткий гид по управлению временем: 5 простых правил, которые помогут успевать больше и снижать стресс.
В выпуске — практические советы:
- планировать день с вечера;
- работать интервалами по методу...
Выпуск о том, как ставить достижимые цели по методике SMART. Разберём значение каждого критерия (S‑M‑A‑R‑T), посмотрим на примерах, как превратить размытые желания в чёткий план, и узнаем, каких ошибо...
Суть выпуска:
Разговор о прокрастинации — не лени, а сознательном откладывании важных дел вопреки пониманию негативных последствий. Выпуск помогает распознать причины прокрастинации и даёт практически...
О чём выпуск:
Этот эпизод — ваш стартовый гид в мир саморазвития. Мы разберёмся, как начать путь личностного роста без стресса и перегруза, даже если вы никогда раньше не занимались саморазвитием. Вы...