Почему так сложно отказаться от булочек? Правда ли, что сахар — наркотик? В новом выпуске "Ешь спокойно!" вместе с психологом и специалисткой по РПП Александрой Курской разоблачаем популярные мифы о "сахарной зависимости". Узнайте, как эволюция сформировала нашу любовь к сладкому, кому на самом деле выгодна демонизация сахара, и что общего между экспериментами с мышами и вашей вечерней тягой к шоколадке. А главное — как перестать бояться сладкого и научиться слушать свое тело. Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6 Контакты подкаста: Сайт Яны: https://metamorphosa.me По вопросам сотрудничества: eat.n.peace@gmail.com «Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace Контакты эксперта Александры Курской: Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind   ВК-сообщество: https://vk.com/ideevna Инстаграм: http://instagram.com/ideevna    Личный сайт: ideevna.ru/p/psy Упомянутые выпуски:  "Норма, РПП, зависимость – где грань?" с Анастасией Макаровой: https://www.youtube.com/watch?v=O7YEGyODAaY "Мы выпустили женщин с кухонь, но заперли их в фитнес-центрах" с Марией Новиковой: https://www.youtube.com/watch?v=T_6Wv3irVSA "Дофаминовая петля" с Яной Задорожной: https://www.youtube.com/watch?v=EDkrobFrLgw&t=1s Таймкоды: 01:38 — Личный опыт Александры с РПП и история восстановления 07:55 — Вступление в тему: сахар и миф о зависимости 11:57 — Что мы понимаем под "сахаром" — важность семантики 13:10 — Физиологический смысл тяги к сладкому 16:00 — Когда и почему возникает тяга к сахару 19:15 — Механизм "сахарной зависимости" — голод и недостаток глюкозы 21:00 — Поведение людей с "сахарной зависимостью" — компульсивный компонент 23:45 — Психологическая природа тяги к сладкому — способ справиться со стрессом 26:00 — Почему люди боятся потери контроля над употреблением сладкого 27:40 — Дофаминовая система и формирование пищевых привычек 29:00 — Почему психологи отрицают сходство РПП с зависимостями 31:00 — Нюанс эксперимента с мышами из фильма “Сахар”, о котором не говорят 33:00 — Как организация жизни и жизненные события влияют на объем и роль сахара в его рационе? 36:00 — О преимуществах сытости 39:00 — Почему так сложно разрешить себе булочку? Как устроен страх сладкого у разных людей? 41:30 — Хлеб – это сложный углевод? 44:15 — Популярные убеждения про сахар. В чем с ними проблема?  48:40 — Что полезнее: конфета или яблоко?  50:00 — Кому выгодна демонизация сахара, сахарозаменителей и других продуктов? 53:00 — Влияет ли сахар на развитие ожирения? 55:00 — Влияние сна на чувство сытости и голода.  57:45 — Обсуждение популярного интервью с иммунодиетологом из Youtube