В этом эпизоде поговорили с очаровательной победительницей Московского полумарафона 2023 Анной Викуловой (https://www.instagram.com/anyta_bel_/). Спортсменка уверенно лидировала всю дистанцию и в отсутствие работающего gps установила новый рекорд трассы и личный рекорд (1:09:47). Также ей принадлежит рекорд трассы на СПБ полумарафоне «Северная столица». Подкаст был записан в день забега сразу после победного финиша спортсменки. Поэтому все эмоции и впечатления — по «горячим следам». Аня рассказала нам о своих секретах подготовки к стартам. Что чувствует победитель Московского полумарафона сразу после финиша. Как начался путь в лёгкой атлетике. Как лыжная подготовка помогает в беге, а когда она мешает. Помимо высоких достижений на забегах, Аня работает — занимается спортивной нутрициологией. Поговорили с ней о том, как питание помогает лучше понять состояние своего организма. С какими «пищевыми проблемами» обращаются бегуны, и какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым. И это далеко не всё, что вы услышите. Скорее включайте подкаст, там ещё много интересного. Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/). 00:37 Каково это — быть победительницей Московского полумарафона? 01:28 Про состояние после финиша. 02:08 Какие ощущения от интервью сразу после финиша? 03:28 План на забег. 05:39 Что чувствуешь, когда видишь время на финишной прямой? 06:47 Как преодолеть временную психологическую стену? 07:58 Об ответственности за выполнение нового рекорда трассы. 08:35 Каково это — бежать «в одного» всю дистанцию? 10:55 Лыжное прошлое и начало пути в лёгкой атлетике. 11:56 Лыжная техника бега и её корректировка. 13:48 Когда следующий старт? Какой прогноз? Немного про подготовку. 17:03 Питание перед стартом и после. 20:24 Почему выбрала нутрициологию? 23:40 Тесты для понимания своего питания. 25:55 Про восстановление. 26:40 Поддержка и слова благодарности после финиша. 28:14 Как понять, что нужно обратиться к нутрициологу? 29:36 С какими проблемами в питании обращаются спортсмены? 34:06 Советы по питанию. 37:10 Сколько раз в день нужно есть? 38:23 Через какой промежуток времени после тренировки можно есть? 42:04 Гандикап как причина бежать быстрее. 43:40 Как не нервничать перед стартом? 44:08 О тренировках на голодный желудок. 45:35 Про БАДы. 52:53 Планы на будущее в нутрициологии. 55:37 Планы на лёгкую атлетику. 60:00 Правильная схема наслаждения тем, чем занимаешься. Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль. Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению. Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Максим Ариткин https://www.instagram.com/maximaritkin/ На связи: [email protected]