№ 157. Гречишников Григорий о том, как же выспаться атлету
4
На это раз вас ждёт сонный подкаст. Нет - нет, уснуть-то как раз за такой беседой не получится, ведь речь пойдет об одной из самых важных составляющих тренировочного плана спортсмена. А вот после него пообещайте хорошенько выспаться. Тренер с 17 летним стажем и основатель школы бега «Run is life» расскажет о важности сна, борьбе с бессонницей, мелатонине и о том, какие вещи влияют на качество сна. Гречишников Григорий https://instagram.com/grigory_grechishnikov уже на связи, чтобы помочь нам, спортсменам, уснуть крепким и здоровым сном! 2:10 Почему рекомендуют спать 6 — 8 часов 6:05 Можно ли наспать этот объём порциями 9:50 Помогает ли сон выходного дня 13:05 Какую роль играют биоритмы 15:40 Какую роль играет сон в результативности 18:50 Что делать тем, кто физически не успевает спать 6 часов 22:55 Полезны ли или вредны ранние тренировки 24:50 Влияют ли ночные пробежки на качество сна 27:15 Чем вредит поздний ужин 29:35 Каков эффект от приёма мелатонина 33:45 Стоит ли принимать мелатонин для профилактики 38:45 Что помогает уснуть и бороться с бессонницей Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: [email protected]
Плейлист
Подкаст "Марафонец"
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Сейчас все говорят о карбоновых кроссовках, многие ми...
03 декабря 2021
Снежный и ледяной покров – частый вестник травматизма у бегунов, но в этом выпуске подкаста мы поговорим о травмах иного характера: тех, что спортсмены получают, когда превышают нагрузку и недостаточн...
26 ноября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Этот выпуск посвящён очень популярному вопросу среди...
22 ноября 2021
Приставка «ультра» всё чаще звучит в разговорах бегунов, а сверхмарафонские дистанции приближаются к пику своей популярности. Бывалым спортсменам преодолевать «какие-то» 42 км становится неинтересно,...
11 ноября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В новом выпуске Екатерина Преображенская объясняет, в...
09 ноября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Многие наши подписчики спрашивали, как и в чём бегать...
04 ноября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске Екатерина Преображенская отвечает на в...
27 октября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Екатерина из Москвы поинтересовалась: «Какие витамины...
19 октября 2021
В последние годы мы наблюдаем настоящую «гонку вооружений» на рынке беговой обуви. Появляются и внедряются новые технологии, призванные содействовать спортивным результатам атлетов и одновременно бер...
15 октября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом эпизоде Екатерина Преображенская отвечает на в...
12 октября 2021
Чаще всего бегуны смещают акцент в тренировках в пользу развития силы и выносливости, а делать ОФП и суставную гимнастику им скучно, да и времени уже не остаётся. Так и получается, что пока ноги в при...
07 октября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! Виталий https://www.instagram.com/dig1tal.marketing/...
05 октября 2021
В этом выпуске мы поговорим о таком завораживающем и ужасающем формате забега как многодневная гонка. Суть такого соревнования в том, что участники бегут дистанцию немыслимых размеров поэтапно, остана...
30 сентября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В новом эпизоде подкаста разбираем вопрос Светланы Хр...
28 сентября 2021
Мы очень любим рассказывать вам о людях, чьи истории полны романтики, авантюризма и, конечно, выносливости. Наша сегодняшняя гостья то и дело срывается в дальнюю дорогу, имея при себе только сильные н...
23 сентября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом эпизоде тренер беговой школы Екатерина Преобра...
21 сентября 2021
Говорят, что бег - самый доступный вид спорта, не требующий никаких затрат и не вызывающий сложности с выбором спортивного инвентаря. Но если экипировка подходит любая и ничего не стоит, то почему на...
19 сентября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске отвечаем на вопрос Даурена Билялова из...
14 сентября 2021
Опытным атлетам не привыкать к форс-мажорам на гонках, особенно на горных трейлах. Любые отклонения от плана, конечно, огорчают, но таковы законы трейловых забегов, и с ними нужно считаться. Чтобы раз...
09 сентября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске отвечаем на вопрос Ксении https://www....
07 сентября 2021
Тема питания в спорте на выносливость продолжает быть актуальной несмотря на все старания поставить в ней жирную точку. Почему я столько тренируюсь и не худею? Как справиться с постоянным голодом? Мож...
02 сентября 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске отвечаем на вопрос Виталия из Украины:...
31 августа 2021
№ 163. Хрустят колени при беге: профессор Алексей Баринов о ранней профилактике остеоартроза by Журнал "Марафонец"
26 августа 2021
«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте! В этом выпуске отвечаем на вопрос Елены Павловой из М...
24 августа 2021
В этом эпизоде подкаста мы познакомим вас с одним необыкновенным человеком, чья история вдохновит взглянуть на бег по-новому. В эфире гость из Тюмени Сергей Тюменцев https://instagram.com/tyumentsev...
13 августа 2021
Богат спорт на выносливость на вдохновляющие и поражающие сознание истории: то один атлет мир переколесит, то второй Россию перебежит. А гость сегодняшнего выпуска решил на своих двух пробежать вокруг...
09 августа 2021
В разгар бегового сезона порой хочется отвлечься от городской суеты и глотнуть свежего воздуха, побегать на природе, попыхтеть в горку, почувствовать радость от полёта на спусках. Только вот возможнос...
28 июля 2021
С гостем этого подкаста, рассудительной и энергичной Марией Малышевой https://instagram.com/malisheva_mariya , мы поговорим о том, что бегунов повергает в безудержную эйфорию, а тренеров и медиков — в...
26 июля 2021
На это раз вас ждёт сонный подкаст. Нет - нет, уснуть-то как раз за такой беседой не получится, ведь речь пойдет об одной из самых важных составляющих тренировочного плана спортсмена. А вот после него...
23 июля 2021
Чаще мы говорим о физиологической стороне спорт а на выносливость. Оно и верно, на этом строится спорт. Но сломать эту строившуюся годами многоэтажку может совсем не физическая форма. Есть место более...
20 июля 2021