В этом откровенном выпуске подкаста участницы исследуют кризис идентичности, через который проходят почти все мамы. Разговор строится на личных историях, научных данных и практических советах о том, как принять новое «я» после рождения ребёнка. Ключевые темы: 1. Что такое кризис идентичности? «Старые смыслы не работают, новых ещё нет»: ощущение потери себя, растерянность, страх. Метафора Феникса: «сгорание» прежней жизни и возрождение в новой роли. Почему кризис повторяется с каждым ребёнком: «Ты была мамой одного — теперь стала мамой двоих». 2. Как он проявляется? Ностальгия по прошлой жизни (карьере, хобби, свободе). Чувство вины за «неидеальность» и давление социума («какой мамой ты должна быть»). Физические маркеры: бессонница, раздражительность, плаксивость. 3. Что усугубляет кризис? Отсутствие поддержки партнёра/семьи. Перфекционизм и сравнение с «идеальными мамами» из соцсетей. Внешние факторы: изоляция, климат (зимой сложнее!), финансовые трудности. 4. Стратегии выхода из кризиса: Разрешить себе горевать по прошлой жизни: «Это как переезд — нужно попрощаться со старым домом». Искать «окситоциновые воспоминания»: момент, когда вы ощутили себя мамой (первые часы в роддоме, взгляд на ребёнка). Говорить о чувствах без стыда: «Я скучаю по работе», «Мне неинтересно играть целый день». Просить помощь у партнёра: формулировать запросы без обвинений («Мне тяжело, давай обсудим, как ты мог бы помочь»). Выделять 15 минут в день на себя: чай в тишине, музыка, телефон — но без ночного скроллинга! «Кризис — это пустота, где рождаются новые смыслы. Доверьтесь этому процессу: вы не исчезаете, а пересобираетесь, как Феникс. Просто теперь вы — та же женщина, но с добавленной ролью Мамы». Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Бесплатная психологическая помощь мамам: тывпорядке.рф.