Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;)   В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки  Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”,  Тайм-код выпуска: 0:40 - статистика  2:38 - разбираемся в видах сахара  3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу  5:38 - почему лактоза не усваивается  6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза  6:46 - наш опыт сахарной ломки  8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе  8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара  9:30 - перекусы и эмоциональные качели  12:00 - сахарозаменители   15:20 - почему мы заедаем стресс сладким  17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food)  20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого