Суть метода проста и изящна: вы последовательно напрягаете и расслабляете каждую группу мышц тела — от макушки до кончиков пальцев ног. Чередование усилия и покоя погружает тело в состояние глубокого, осознанного расслабления. Уделяйте упражнениям 20–30 минут в день — и через некоторое время расслабление станет навыком.
P.S. Напрягайте мышцы ощутимо, но без боли. А когда отпускаете — отпускайте сразу, целиком, не растягивая.
Больше бесплатных аудиопрактик: https://t.me/garmonik_bot
Плейлист
Гармоничная Жизнь
Мы отвлекаемся почти половину времени бодрствования — и, как показало знаменитое исследование, именно невнимательность, а не сами обстоятельства, чаще всего делает нас несчастными.В этом выпуске:— поч...
Суть метода проста и изящна: вы последовательно напрягаете и расслабляете каждую группу мышц тела — от макушки до кончиков пальцев ног. Чередование усилия и покоя погружает тело в состояние глубокого,...
Медитируете, но не чувствуете результата?Стараетесь «всё делать правильно», а вместо ясности — усталость и раздражение?Возможно, дело не в вас — а в ошибках, которые незаметно подкрадываются к каждому...