Ты вроде всё делаешь правильно. Пьёшь витамины. Сдаёшь анализы. Пытаешься «взять себя в руки». Следишь за питанием. Даже отдыхаешь через силу. Но почему-то всё равно: — нет энергии — сложно просыпаться — тревожность не отпускает — мозг как в тумане — тело постоянно напряжено — сон не восстанавливает В этом выпуске мы говорим о том, что большинство людей игнорирует годами: о нервной системе. Потому что проблема часто не в нехватке мотивации. И даже не в витаминах. А в том, что тело живёт в режиме хронического выживания. Разбираем 5 основ, которые реально влияют на: — энергию — гормоны — сон — тревожность — концентрацию — восстановление В выпуске: • почему хронический стресс ломает пищеварение • как дыхание влияет на тревогу и усталость • почему мозг «не выключается» ночью • как недосып повышает кортизол • почему движение может восстанавливать, а не истощать • что такое вагус и почему о нём сейчас говорят все Без инфоцыганства. Без «волшебных таблеток». Без токсичной продуктивности. Только физиология, нервная система и база, которую все считают слишком скучной, чтобы делать регулярно. Если ты постоянно устаёшь, чувствуешь выгорание, тревогу, проблемы со сном или ощущение «я как будто больше не вывожу» — этот выпуск для тебя. 🎧 Слушать: Apple Podcasts / Spotify / YouTube / Яндекс Музыка #нервнаясистема #выгорание #тревожность #энергия #здоровье #сон #стресс #восстановление #психология #подкаст