Почему возникает разбитость по утрам, даже если вы проспали царские 9–10 часов? В новом выпуске микро-подкаста «ВГЛУБЬ» мы разбираем коварный феномен, который нейробиологи называют инерция сна, или мелатониновый хвост. Поговорим о том, как избыток отдыха начинает работать против нас, почему постоянно хочется спать и как дефицит солнца превращает законный отпуск в постели в настоящее гормональное похмелье. Внутри выпуска: - Сбой архитектуры сна. Из-за чего мы просыпаемся внутри глубокой дельта-фазы, когда мозг работает на минимальных оборотах, и как это ломает внутренний будильник - Вязкий мелатониновый шлейф. Почему заблокированные ночными гормонами рецепторы мешают проснуться, пока тело уже на автомате чистит зубы - Ловушка утреннего кофе. Как литры кофеина перегружают нервную систему, вызывая сердцебиение и тревогу, но оказываются абсолютно бессильны против утреннего тумана в голове. Смысловой инсайд: Хватит мерить свой отдых сухими цифрами на часах и винить себя за лень. Чтобы победить упадок сил и хроническую усталость, нужно настраивать не будильник, а архитектуру дня. Ведь глубина сна намного важнее его объема. ☝ Подкаст уже в плеере, включай! Разберемся в биологии сна и пойдем ВГЛУБЬ вместе! Ключевые слова: мелатониновый хвост, инерция сна, разбитость с утра, почему хочется спать, нет сил, дефицит солнца, упадок сил, хроническая усталость, фазы сна, не могу проснуться, глубокий сон.