13 апреля 2025
Когда не можете заснуть, эта медитация здесь, для вас
0
1
Когда весь мир засыпает, а ваш ум всё ещё листает страницы прошедшего дня…
Эта селф-коучинговая медитация — приглашение отправиться в путешествие сквозь тишину, образы и ощущения, которые мягко расслабляют тело, успокаивают ум и приглушают эмоции.
Основанная на исследованиях Оксфорда и техниках визуального расслабления, она поможет вам:
- отпустить суету дня без борьбы,
- замедлиться и обрести внутреннюю опору,
- мягко раствориться в настоящем, без ролей и ожиданий.
Эта медитация не убаюкивает — она создаёт пространство, где сон сам приходит, когда вы готовы.
Спокойной ночи — и пусть ваше тело и ум получат отдых, которого они действительно заслуживают.
Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Плейлист
Медитации для вашей реальной жизни
Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас.В этой практике мы не спе...
Если вам сложно быть к себе доброй, если ваш внутренний критик звучит громко — этот выпуск для вас.
В этой практике мы не просто «повторяем фразы», а бережно перенастраиваем внутренний диалог. Мы обр...
Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы.
Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько в...
Если вы со мной уже давно, то наверняка слушали мой подкаст "Искусство селф-коучинга" (многим он знаком под старым названием "Не учи меня жить"). На этой неделе я выпустила юбилейный 200 эпизод - и эт...
Иногда внутри звучит тихий голос:
«Ты должен быть дальше», «Ты не дотягиваешь», «Другие — лучше».
Но что, если правда в том, что вы уже достойны любви — прямо сейчас?
Что ваш путь, как бы он ни выгляд...
Бывают дни, которые начинаются без особых причин — не плохо, не хорошо, просто «meh»🫤
Вы вроде бы пробуете какие-то ваши вещи: вкусный напиток, новая привычка, уход за собой…
Но всё равно внутри — ощ...
Когда весь мир засыпает, а ваш ум всё ещё листает страницы прошедшего дня…
Эта селф-коучинговая медитация — приглашение отправиться в путешествие сквозь тишину, образы и ощущения, которые мягко рассла...
Большинство людей каждый день формируют свою реальность — просто не ту, о которой мечтают.
Эта селф-коучинговая медитация — не про магию "загадай и жди".
Она основана на нейронауке, работе с внимание...
Когда вы чувствуете тревогу, переживаете и сомневаетесь...
Когда кажется, что вы не знаете, куда идти дальше…
Или когда вам просто хочется опоры — не вовне, а изнутри...🌿 Эта селф-коучинговая медитаци...
Вы планировали пойти вовремя спать, но внутри всё ещё слишком много мыслей... а вовне как будто бесконечный поток дел, которые еще нужно (зачеркнутое нужно) можно было бы сделать?
А может, вы просто п...
Чувствуете ли вы тяжесть обиды, раздражения или даже зависти, когда думаете о каком-то человеке в вашей жизни?
Бывает ли что воспоминания о ком-то снова и снова вызывают в вас неприятные эмоции?
Эт...
Как часто мы ощущаем фоновое беспокойство, словно должны постоянно доказывать свою ценность, быть лучше, делать больше…Правда в том, что вы уже достаточны. Но как это действительно познать и прочувств...
Вы усердно старались, но... не получили желаемый результат? Что бы это ни было - сфера карьеры, бизнеса, построения семьи или желанных отношений с телом и питанием -Послушайте эту медитацию, чтобы: вы...
Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать?
Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию.
Более того, сама по себе она вк...
Итак, вы запланировали тренировку, но ваш мозг предлагает мысли... что сегодня вы не в духе, немного устали и вообще, есть много других дел...
Эта медитация поможет вам переключиться из сомнений в же...
Бывают моменты, когда наши мечты кажутся очень далекими, а мотивация ослабевает.
Но теперь у вас есть эта медитация.
Включайте ее в такие моменты и верните уверенность, услышьте слова поддержки ваш...
Бывали ли у вас моменты, когда рука уже тянется к чему-то вкусненькому, хотя голода нет?
Эта медитация поможет вам осознать импульс, не поддаваясь ему автоматически. Мы используем научно-обоснованну...