В гостях у Мариты побывала Катрин Санфирова, руководитель психологического импровизационного плейбэк-театра в Ялте. А еще Катрин тренер по телесной и эмоциональной осознанности, преподаватель медитации и астропсихолог с 10+ летним стажем.
Поговорили, о том, как медитация помогает регулировать эмоции и находить опоры для обретения внутренней гармонии, как из Drama Queens превратились в Dharma Queens.
Dharma (если кто-то вдруг не знает) — одно из ключевых понятий в буддизме, в этом много всего зашито, но для меня прежде всего это некий свод этических норм бытия. Больше всего мне откликается принцип естественной гармонии и осознание взаимосвязанности и взаимозависимости всего.
Склонность же к драме — драматизации событий — часто ведет к такому расшатанному эмоциональному состоянию. А медитация как раз помогает понять, как эти эмоции в нас появляются и проявляются. И практикуя раз за разом мы нарабатываем эмоциональную осознанность, чтобы потом уже в обычной жизни не так остро реагировать.
Это не значит, что мы становимся совершенно бесстрастными и невозмутимыми, никогда не злимся и не расстраиваемся. Это не так, конечно же. Просто мы не зависаем больше в этих состояниях и не раскачиваем их. И как это работает — как раз и обсудили в этом выпуске.
В общем, очень много было полезного и интересного. Очень мне созвучно все, что говорила Катрин ❤️
На настоящий момент все проекты Катрин пропитаны энергией осознанности, принятия и творчества. Пройдя свой путь трансформации от эмоциональной нестабильности к спокойной радости жизни, сердечно делится с людьми через курсы, ретриты, индивидуальные и групповые программы. Создаёт инструменты для радости сердца.
Хотите узнать больше о подходе Катрин, подписывайтесь на ее Телеграм-канал Катрин: https://t.me/katrinsanfirova
Плейлист
Дом Медитации
В гостях у Мариты — Ирина Корж, карьерный дизайнер и автор проекта Неочевидная карьера. Карьерный дизайнер — это не тот, кто шьет одежду для офисных сотрудников 😁, а тот, кто показывает возможности за...
Если вы хорошо освоили базовую версию ходячей медитации, можно приступить к трёхэтапной.
Недавно у меня в гостях побывала Наташа Морозова, уникальный человек-калейдоскоп, амбассадор направления Walking Mentorship в России, душевный наставник с любящим взглядом и поддержкой. Это если офици...
У меня в гостях побывал Степан Четвериков, барабанщик, организатор музыкальных ивентов и путешественник. Однажды с группой «Экспедиция Восход» за 4 месяца проехал через 9 стран от Москвы до Бали на д...
И еще одна крутейшая новость 🔥 У меня в гостях побывала Арина Гончар, клинический психолог, популярный блогер, соавтор программы по тренировке мозга Нейрохакинг. Арина недавно у меня прошла випассану,...
Благодаря обонянию мы можем быстро менять наше психоэмоциональное состояние. Эфирные масла, например, способны за 2-3 секунды достигать нашего мозга и менять состояние. Запахи имеют огромное влияние....
У меня в гостях побывала Юля Пешкова, журналистка, активистка в сфере устойчивого питания и безотходной кухни, создательница проекта Ни капли в рагу и его франкоязычной версии Épluchures & Co. Я давно...
Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переносим свое внимание на разные части тела, замечая любы...
Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переносим свое внимание на разные части тела, замечая любы...
Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переносим свое внимание на разные части тела, замечая любы...
Рассказала о том, почему мы в медитации используем практику наблюдения за дыханием.
Когда нет времени сделать Метта-медитацию по всем пяти этапам, можно сделать Метту для себя
В гостях у Мариты — Мария Трухина, методолог и организатор программ самой большой обучающей Академии практик осознанности и медитации Welcomebackhome. Поговорили о том, что это за профессия такая пре...
В гостях у Мариты — Георгий Гаюн. Музыкант, композитор, звукорежиссёр и перкуссионист-мультиинструменталист. Играет в мультиинструментальном трио Ethnote на больше чем 10 инструментах: на хэндпанах, к...
Короткая практика, которая позволяет быстро переключить внимание и вернуться в настоящий момент.
В гостях у Мариты побывала Катрин Санфирова, руководитель психологического импровизационного плейбэк-театра в Ялте. А еще Катрин тренер по телесной и эмоциональной осознанности, преподаватель медитаци...
Недавно я запустила курс по эмоциональной осознанности — ЭМО Lab. Это Поддерживающий курс по медитации для тех, кто хочет осознать свои эмоции, научиться их принимать и жить с ними в мире. Делюсь с ва...
В гостях у Мариты — Наталья Тарарина, директор по маркетингу, практикующий лайф-коуч и групповой коуч по стандартам ICF. Более 15 лет в маркетинге, работает со стратегиями и планированием в сфере разв...
Сделаем с вами сенсорную тренировку для развития вкуса. Для этого нам понадобится маленький кусочек шоколада. Желательно горького шоколада, в котором хотя бы содержание какао хотя бы 70%.
Я очень люблю поэзию. Сама пишу стихи с 13 лет, закончила несколько поэтических мастерских. И однажды мне пришла в голову идея делать поэтические медитации. Вернее, пришла не в голову, а коснулась сер...
В гостях у Мариты Кос Вихрев-Смирнов — дипломированный психолог, кинорежиссер, преподаватель mindfulness-медитаций и цигун. Все эти знания он объединил в своем проекте о поиске предназначения «Путь се...