Подготовка к ЕГЭ усиливает тревожность и давление на школьников, а перегрузка может не улучшать, а снижать результаты. Как сохранить баланс между учебой и жизнью и не выгореть — в программе «Чат с учителем» на Радио РБК  • [00:06] Как готовиться к ЕГЭ и не довести себя до истощения  • [02:21] Перегрузка, хронический стресс и признаки выгорания  • [03:18] Почему главным источником давления становятся собственные ожидания  • [07:50] Как тревога влияет на результаты экзамена  • [11:03] Что происходит с мозгом при хроническом стрессе  • [13:37] Сон, отдых и смена деятельности во время подготовки  • [15:32] Как родителям понять, что ребенку действительно тяжело  • [27:11] Режим подготовки, перерывы и последние дни перед ЕГЭ  Почти 40% старшеклассников испытывают сильный стресс перед ЕГЭ, а главным источником давления для большинства становятся не родители или школа, а собственные ожидания. Детский и подростковый психотерапевт Ольга Бочкова в эфире Радио РБК отметила, что хронический стресс у выпускников может приводить к апатии, снижению мотивации, нарушениям сна и аппетита. «Экзамен пройдет, твое здоровье останется», — подчеркнула она, говоря о рисках ситуации, когда подросток отказывается от спорта, общения и отдыха ради подготовки. По словам экспертов, высокий уровень тревоги мешает не только эмоционально, но и физиологически: хронический стресс ухудшает память и способность к обучению. Поэтому эффективная подготовка невозможна без восстановления — сна, смены деятельности, регулярных перерывов и поддержки родителей. Главная роль взрослых — не в жестком контроле, а во вовлеченности, разговоре и помощи с реалистичным режимом подготовки. Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM