В первом выпуске подкаста «Была не была» психолог Альвина Рогова и предприниматель Дмитрий Савчук обсуждают опыт перемен в жизни, кардинальных изменений, страхов с ними связанных и способов, которые помогали пройти этот этап. Почему изменения — это естественная часть жизни, как справляться со страхом неизвестности и почему важно принимать себя в моменте. Альвина делится личным опытом эмиграции, теорией непредсказуемых изменений и практическими инструментами для адаптации. Этот выпуск важно услышать тем, кто хочет научиться не просто выживать в кризисах, а находить в них свободу и новые возможности.   Как связаться: t.me/alvinar_psy — связаться с Альвиной psys_cat.t.me — подписаться в Telegram instagram.com/alvinapsy — подписаться в Instagram --- О чём выпуск:  1. Перемены — это постоянство. Жизнь состоит из череды изменений, и сопротивление только усиливает стресс.   2. Теория парадоксальных изменений. Принятие себя «как есть» — первый шаг к трансформации 3. Адреналиновая зависимость. Как гонка за результатом разрушает здоровье и почему важно вовремя останавливаться 4. Адаптация к новому. Практические шаги: от просьб о помощи до снижения планки идеальности 5. Личный опыт Альвины. Как переезд в Португалию стал уроком принятия, досады и обретения свободы 6. Свобода в переменах. Умение выбирать, что подходит именно вам, — ключ к гармонии в нестабильном мире.   «Бойся и делай. Ищи ответы внутри себя — они там есть» --- *Meta и Instagram — организация признана экстремистской и запрещена в РФ