Эпизод 8. Сидение и физическая активность: где баланс для здоровья?
0

Наука почти век изучала, как физическая активность влияет на здоровье. А вот сидячий образ жизни стал предметом серьёзных исследований совсем недавно. Но даже за это время его уже стали называть «новым курением» и связывать с повышенным риском множества заболеваний.  В этом эпизоде: - сколько реально мы сидим и двигаемся каждый день  - три стратегии снижения рисков для тех, кто много сидит (и какая из них работает лучше всего)  Подкаст подготовлен на основе научных данных и публикаций. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Для персональных рекомендаций по здоровью стоит обратиться к врачу. Используемые источники: Stamatakis E., et al. "Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults", 2019.
Плейлист
Био в большом городе
Мышцы тоже умеют помнить - но не так, как вы думаете. Как это возможно - и что это значит для вашего тела? В этом эпизоде: • где на самом деле хранится «память» мышц • можно ли обмануть организм, зас...
10 октября 2025
Каждую неделю новые заголовки:  «Учёные доказали, что кофе полезен!», «Кофе вызывает инсульт». Как так выходит? Почему наука звучит всё менее убедительно,  и что не так с тем, как мы понимаем исследов...
09 октября 2025
И вот – вы наливаете бокал вина. Для настроения? Для сердца? Для расслабления? Для вкуса? Или потому, что без него ужин кажется неполным? А, может, так принято? Алкоголь – одна из тех тем, где мифы, э...
05 октября 2025
Нужно ли нам на самом деле проходить 10 000 шагов в день? Эта цифра стала культовой, фитнес-трекеры напоминают о ней каждый день, а мы радуемся, когда достигаем заветной цели. В этом выпуске: - отку...
04 октября 2025
Мы много сидим и пытаемся компенсировать это модными столами или тренировками. Но всегда ли сидение — зло? В этом эпизоде: • модные конторки для работы стоя — выход или иллюзия? • всегда ли сидение...
03 октября 2025
Наука почти век изучала, как физическая активность влияет на здоровье. А вот сидячий образ жизни стал предметом серьёзных исследований совсем недавно. Но даже за это время его уже стали называть «новы...
02 октября 2025
На полке – йогурт «без добавленного сахара», рядом – 100% натуральный сок. Звучит полезно… но так ли это на самом деле? • три лица сахара: общий, добавленный, свободный – в чем разница? • сладкие лову...
26 сентября 2025
Вы заходите в магазин… и снова видите надпись «без глютена». Она на хлебе, печенье, витаминах и даже на воде. Но что на самом деле скрывается за этой модной этикеткой? В этом эпизоде: - глютен: от тыс...
25 сентября 2025
Отказ от мяса часто представляется как простой рецепт здоровья и долголетия. Но что говорит биология? В этом эпизоде: • особенности вегетарианской диеты • где проходит грань между пользой и риском деф...
24 сентября 2025
Микробиом кишечника — это не просто набор бактерий, а целая экосистема. Триллионы микроорганизмов живут и взаимодействуют друг с другом, помогая поддерживать баланс и производить вещества, необходимые...
22 сентября 2025
Микробиом каждого из нас — динамичная и чувствительная система, и то, чем мы его “кормим”, напрямую влияет на его работу и на наше здоровье. В этом эпизоде: • что определяет стартовый микробный набор...
19 сентября 2025
Мы привыкли думать, что полностью управляем своим телом. Но вместе с нами живут триллионы микроскопических соседей — и их вклад в нашу жизнь куда больше, чем кажется на первый взгляд. В этом эпизоде:...
19 сентября 2025
Мы смотрим в зеркало каждое утро… и видим себя. А что, если это только половина правды? В этом эпизоде: • необычный взгляд на привычное утро • цифры, которые изменят ваше представление о себе • микроб...
15 июля 2025
Живые процессы. Живое знание. Живой подкаст
09 июля 2025

Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.