20 декабря 2025
Эпизод 2. Как сохранить лучшие моменты года: 7 рабочих способов | Сезон 3
0
0
Во втором выпуске зимнего сезона подкаста «Вечер в Беседке» разбираем практическую психологию памяти и эмоций. Как перестать забывать хорошее и начать ценить свой год по-настоящему?
🎧 В этом эпизоде вы получите четкий план из 7 методов, которые помогут вам:
• Создать визуальный дневник года с помощью техники «Фото одного дня».
• Формировать позитивное мышление через «Три коротких предложения» в месяц.
• Фиксировать яркие эмоции через телесные ощущения и память тела.
• Собрать личную «Капсулу времени» из маленьких вещественных трофеев.
• Вести аудиодневник, который станет вашей машиной времени.
• Практиковать осознанную благодарность с мини-списками.
• Сохранять атмосферу моментов через создание «Плейлиста года».
Этот выпуск — гайд по осознанному проживанию жизни и созданию личного архива счастья. Методы подойдут для личного использования и помогут сформировать новые, полезные привычки перед Новым годом.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал «Беседка для своих», там все выпуски выходят на неделю раньше
Плейлист
Вечер в Беседке
Как перестать стесняться своей веры в приметы и гороскопы после 45. С юмором и теплотой о суевериях, ритуалах и праве на маленькую магию. Разрешаем себе верить — без чувства вины.🎧 Подписывайтесь на п...
Внутренний голос после 45: друг или враг? Узнайте, как отличить интуицию от критики и почему быть гениальной — это норма. В третьем эпизоде весеннего сезона подкаста «Вечер в Беседке» разбираемся, что...
Как перестать быть удобной для всех после 45? Учимся говорить «нет» без чувства вины, заботиться о себе и составляем «Меню удовольствий». В этом эпизоде разбираемся:- Почему фраза «будь хорошей девочк...
Почему в марте нас накрывает томление и кажется, что вот-вот случится хорошее? Говорим о весеннем предчувствии, надежде и интуиции. Женский подкаст о душе.
Весна приходит задолго до того, как растает...
Как заметить свои маленькие победы зимой и перестать обесценивать себя. Три простых способа для женщин 45+ без токсичной мотивации.В финальном выпуске зимнего сезона «Зима как повод…» говорим о том, ч...
Февраль. Как заметить первую капель, не проспать весну и поймать солнце? Ищем признаки весны, выслеживаем мимозу и собираем улики. Подкаст для женщин 45+.Февраль — месяц, когда зима уже устала, а весн...
Ищете ресурсы и идеи после 45? Станьте археологом своего опыта! Ищем забытые таланты, неожиданные навыки и старые связи, чтобы создать прочный фундамент для нового этапа.Февраль — идеальное время, что...
Февраль и перепады настроения? Учимся составлять «прогноз погоды» своих эмоций, чтобы планировать дела с умом и принимать «внутренние циклоны» без чувства вины.В девятом эпизоде зимнего сезона «Зима к...
Эпизод о том, как перестать гоняться за продуктивностью и начать ценить неспешные моменты. «Философия улитки», практики замедления и истории слушателей.В восьмом эпизоде зимнего сезона «Зима как повод...
Январь может быть тёплым, даже если вы одна. Делюсь 5 идеями для заботы о себе и историями женщин, которые научились ценить одиночество. Привет, дорогие слушательницы! В седьмом эпизоде зимнего сезона...
Почему в январе накатывает грусть после праздников? Делюсь тёплыми способами прислушаться к себе и найти опору. Без нравоучений — только поддержка и практические идеи.Если вы чувствуете, что праздники...
Привет, друзья! В новом выпуске «Вечера в Беседке» вас ждёт порция доброго юмора и лёгкого вдохновения прямо из январских каникул.
Что в программе:
Итоги прошедшей недели — с улыбкой: как мы пережили...
Как создать настоящее предновогоднее волшебство? Разбираем, как запахи, звуки и тактильные ощущения пробуждают тёплые воспоминания и дарят ощущение праздника. Практичные идеи для женщин 45+, чтобы нап...
Третий эпизод зимнего сезона подкаста «Вечер в Беседке» — это разговор-размышление для тех, кто в этом году хочет отойти от шаблонов и почувствовать праздник по-своему.
Мы часто ждём чуда от традицион...
Во втором выпуске зимнего сезона подкаста «Вечер в Беседке» разбираем практическую психологию памяти и эмоций. Как перестать забывать хорошее и начать ценить свой год по-настоящему?
🎧 В этом эпизоде в...
Чувствуете предновогоднюю суету и синдром декабрьской гонки? В первом выпуске зимнего сезона подкаста «Вечер в Беседке» мы ищем ответ, как замедлить декабрь и подготовиться к праздникам осознанно, без...