Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать.
💡 Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось.
✨ Внутри выпуска:
Практические советы, как начать и не бросить
Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия
🎁 А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже)
📌 Таймкоды:
00:00 — Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира
02:39 — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему
04:00 — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз
04:57 — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет
05:48 — Что писать, когда «ничего не происходит»
07:10 — Как дневник помогает справляться со стрессом
10:08 — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус
13:41 — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат
17:22 — Способы структурирования дневника
21:32 — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК
22:16 — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена
48:22 — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей
28:00 — Дневник: фонарик в темноте
🏷 Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции #психология #цели #самопомощь #выгорание
🔗 Полезные ссылки:
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Плейлист
Дом отдыха
Устали от шумных улиц, однообразных маршрутов и постоянной спешки? Этот выпуск о том, как превратить обычную прогулку в настоящее приключение. То самое, что восстановит силы, снизит стресс и вернет ощ...
Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тре...
Шоппинг – это настоящее шоу! Магазины – как ловкие фокусники, создают атмосферу, в которой все хочется купить, а эмоции зашкаливают. Мы примеряем новые вещи и представляем себя в них, гуляем по краси...
Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь 🏠✨ Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как...
Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь? В новом...
Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоу...
В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России. ✨ Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и об...
Почему время с близкими так важно и как оно влияет на наше счастье? В этом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы говорим о том, почему общение с близкими людьми — это больше, чем просто разговоры и встречи...
Почему тортик или кофе не спасают от стресса? Что такое усталость с точки зрения биологии? Как питаться, чтобы быть всегда продуктивным? Какие продукты помогают восстанавливаться? Как получать удоволь...
Что спорт делает с мозгом? Помогает ли спорт от стресса или усугубляет его? Как выбрать идеальный вид активности для восстановления? Как начать заниматься и не бросить? Медитации на ходу: https://vk...
Как спиртные напитки укоренились в культуре? Как алкоголь влияет на организм? Почему мы выпиваем? Есть ли безалкогольные альтернативы, чтобы снять стресс и повеселиться? Телеграм канал: https://t.me...
Снимает ли чтение стресс? Как чтение стимулирует творческий процесс? Полезно ли чтение для детей? Вредны ли электронные книги? Считается ли прослушивание аудиокниг чтением? Как выбрать книгу для отдых...
Что происходит в нашем мозгу, когда мы слушаем музыку? Как музыка влияет на наше настроение? Правда ли, если слушать Моцарта, можно поумнеть? Существует ли идеальная расслабляющая песня? Что такое бин...
Какие бывают бани? Чем отличаются русская баня и финская сауна? Как баня влияет на наше тело? Как баня помогает нам справляться со стрессом? Правда ли, что баня понижает температуру тела? И что в ба...
Обсуждаем видеоигры Почему мы играем? Чем полезны компьютерные игры и помогают ли они отдыхать? Зависимость от видеоигр - как определить, что она есть у вас или у ваших близких? Что такое здоровый ге...
Говорим о медитациях. Как они восстанавливают и усиливают наш мозг? Для каких целей служат разные виды медитаций? Как начать медитировать, если никогда этого не делал? Телеграм канал: https://t.me/...
Выпуск о прогулках. В чем их польза? Как лучше гулять? Как вписать прогулки в свой график? Обо всем рассказываю по порядку. Телеграм канал: https://t.me/houseofrest Группа VK: https://vk.com/club227...
Разбираемся, в чем польза отдыха. Что делает наш мозг, когда мы ничего не делаем? Есть ли идеальный вид отдыха под все случаи жизни? Почему мы создаем больше, когда много отдыхаем? Как вписать отдых...