Бывает, нас захватывают настолько интенсивные, тяжелые переживания, что мы можем потеряться в них, утонуть. Бывает, мы не знаем, как нам вынести эти переживания, и нам хочется с ними что-то сделать, мы не хотим их чувствовать. Когда с переживаниями трудно справиться, человек может уйти в зависимость или начать обвинять других в том, что происходит, — но это не помогает. Сегодня делимся своим опытом и рассказываем, какие инструменты помогают нам справиться со сложными переживаниями, вернуться в момент настоящего и обрести смелость жить дальше. Мы не исключаем возможность того, что кому-то, чтобы справиться с такими переживаниями, нужен курс препаратов или психотерапии, однако в нашем опыте самыми лучшими инструментами являются те, которые уже у нас есть, доступные большинству людей — простые, очень человеческие, и по большей части совершенно бесплатные. Мы достаточны, и у нас есть все, что нам нужно.
Плейлист
Веранда. Диалоги о важном
Ценность момента Что такое присутствие в моменте? В чем ценность этого присутствия, в чем ценность момента? Можно ли обрести навык проживания глубины каждого момента, навык углубления в эту ценность?...
Обнимательная лихорадка: причины, симптомы, лечение
Термин «обнимательная лихорадка» звучит одновременно очень понятно и очень запутанно: то ли это лихорадка от повышенной потребности обнимать, то ли...
Тревожность стала одним из тревожных признаков нашего времени. Иногда кажется, что она перманентно присутствует как фон большинства жизненных событий: мы ложимся спать с тревожностью и утром просыпаем...
Важная, порой ключевая роль внимания в коммуникации и повседневной жизни кажется очевидной: внимательным быть хорошо и полезно, невнимательность ведет к ошибкам — все это большинство людей знает еще с...
Где найти ресурс?
Где брать ресурс и энергию каждый день? Нужно ли извлекать энергию — или есть другой способ? Что дает энергию чувствовать всю полноту жизни, удовлетворение от ее проживания, как на...
Что такое договоренности, что они значат? Как мы их формируем, что они проявляют и создают? По нашему мнению, договоренности создают состояние свободы: парадоксальным образом в рамках договоренностей...
В близких отношениях мы часто сталкиваемся с претензией; бывает, она проявляется осознанно или неосознанно — но что скрывается за ней? Порой оказывается, что за претензией скрывается потребность, и ча...
Почему важно иметь ценности? Достаточно просто иметь их или можно их как-то реализовывать? Ценности накапливаются в течение жизни словно сокровища; какие-то меняются, какие-то остаются с нами надолго...
Благополучие представляется чем-то очень ценным; оно теплое, оно про силу, про ресурс, баланс, гармонию, радость жизни. Это что-то такое, к чему стремится, наверное, большинство людей. Часто в погоне...
Весна — время обострения всевозможных синдромов, в том числе синдрома отложенной ванны. Вокруг все цветет, стало тепло, и хочется успеть сделать все-все, побывать везде, понюхать каждый куст сирени, п...
Что мы обозначаем словосочетанием «творческая реализация»? О чем здесь творчество, что значит реализовываться творчески? Как раскрыть свой творческий потенциал, нужно ли заниматься именно творчеством...
В наших выпусках мы часто делимся какими-то инструментами и практиками, которые считаем важными и ценными, и сегодня речь пойдет о положительном подкреплении — в нашем опыте это то самое простое дейст...
Когда мы совершаем выбор, реальные последствия нашего выбора в моменте нам еще неизвестны. Мы можем предполагать, мы можем представлять, как все произойдет, но что будет в реальности, какие невероятны...
В сегодняшнем выпуске обсуждаем, как не задушить свою жизнь контролем. Сколько контроля нужно в жизни? Не слишком ли сильно мы порой стремимся контролировать свою и чужую жизнь, отношения, процессы? Д...
Конфликт — это хорошо или плохо? Нужно ли избегать конфликтов? Можно ли извлечь пользу из конфликта, и если да, то в чем она? Часто мы теряем способность слышать другого, стремясь донести то, что хоти...
Бывает, нас захватывают настолько интенсивные, тяжелые переживания, что мы можем потеряться в них, утонуть. Бывает, мы не знаем, как нам вынести эти переживания, и нам хочется с ними что-то сделать, м...
Сегодня обсуждаем, что такое ошибка, можно ли избежать ошибок, стоит ли их избегать, как относиться к себе, если совершил ошибку, как вообще с этим жить? Говорит ли ошибка о чем-то недопустимом; как о...
Тема доверия кажется нам очень актуальной — мы возвращаемся к ней вновь и вновь в наших беседах, и в этот раз мы решили сделать доверие темой отдельного подкаста. Делимся опытом и полезными инструмент...
Чтобы без стыда и стеснения быть собой — в отношениях вообще и в сексе в частности, — не обойтись без доверия, открытости, принятия. Но даже если мы находимся в принимающих, доверительных отношениях,...
Друзья, в этом выпуске говорим о счастье. Что такое счастье, о чем это, на что это похоже? Что значит быть счастливым? Нужно ли гнаться за счастьем, ставить его как цель? Можно ли его достичь? Для нас...
Сегодня говорим о спасительных иллюзиях: кого и от чего они спасают? Отмечаем позитивное и негативное влияние иллюзий, приводим примеры и предлагаем способы исследования и инструменты, с помощью котор...
Что такое свобода? Это понятие кажется таким простым и интуитивно понятным, но можно ли конкретно сказать, что является свободой, а что ей не является? Свобода — источник внутренней силы, но как получ...
Друзья! Авторы Веранды поздравляют вас с наступающим 2024 годом и желают вам всего самого наилучшего — тепла, радости, здоровья, любви и реализации ваших самых заветных и прекрасных целей! Многие в эт...
Возможно, говорить о сексе — это тоже секс. Когда переживания захватывают нас и уносят на уровень глубинных вибраций, когда мы чувствуем структуру жизни, слова трансформируются в телесные движения, и...
Что для нас означает поддержка? Что именно мы просим, когда просим о поддержке? Является ли потребность в поддержке формой зависимости или способом связи? Что происходит в этой встрече с Другим, когда...
Как быть в контакте со своим внутренним ребенком и быть при этом взрослым, оставаясь максимально собой настоящим? Можно ли окончательно повзрослеть? Я веду себя как ребенок — все ли со мной в порядке?...
Что такое принятие? Что именно я должен сделать, чтобы принять себя, другого, мир? Каков механизм? Что именно я принимаю, как это сделать? Для нас, авторов канала Веранда, принятие не означает согласи...
Это волнующее слово — близость. Что это, каковы критерии близости? Как мы чувствуем близость в контакте? Друзья, поделитесь, как вы чувствуете близость, о чем это для вас, важна ли она? Является ли бл...
Существует мнение, что привязанность в отношениях является чем-то нездоровым, чем-то, чего нужно избегать — вроде формы личной зависимости. Как будто бы привязанность показывает нашу слабость, уязвимо...
Когда мы анализируем свои переживания, пытаемся их интерпретировать, критически важным становится наш подход: с каких позиций мы осуществляем эту интерпретацию, какими инструментами пользуемся, что яв...