Вы работали на износ, всё успевали, но в какой-то момент стали забывать, что ели на завтрак, где оставили машину и когда последний раз обнимали ребёнка? Знакомый сценарий истощения, когда человек превращается в «функциональную машину», но внутри остаётся пустота. В этом выпуске психолог Элла Бессонова делится личной историей выхода из режима выживания и 4 бережными методами, которые помогут вернуть контакт с собой без долгого копания в прошлом и насилия над собой. 🔍 В этом выпуске: • Почему внутренняя опора начинается в теле, а не в голове • Техника «Телесный якорь» за 30 секунд (можно делать прямо во время прослушивания) • Как экологично разделить «надо» и «хочу» + «правило одного желания» • Письмо себе от Идеального Родителя: как заменить внутреннего критика на поддержку • Функция «Свидетеля»: 3 ежедневных наблюдения без оценок «хорошо/плохо» • 5 признаков того, что опора уже формируется • Почему откаты — это не провал, а часть роста, и что делать в моменте спада 🛠 Задание на неделю: Выберите одну из четырёх практик, которая кажется наименее пугающей, и выполните её завтра. Не идеально. Просто сделайте. 🎙️ В следующем выпуске серии соведущий Евгений честно расскажет, что изменилось в нём за это время. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и отправляйте этот выпуск тому, кому сейчас нужна тихая поддержка. 📅 Новые выпуски подкаста «Формула счастья» — каждый вторник и пятницу в 04:00 по МСК. Найти Лилию Бессонову можно в Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova ВК: https://vk.com/lmbessonova WhatsApp: +7 917 090 0118 #психология #выгорание #внутренняяопора #ресурсноесостояние #осознанность #эмоциональноездоровье #ЭллаБессонова #ФормулаСчастья